作为曾经的业余短跑运动员，估计能较为系统的回答这个问题 。
在这里我们假定题目是以业余竞技短跑为问题主体 。当然竞技短跑中的技巧掌握对体育课考试也是有所帮助的 。:-)
在竞技短跑中，室内60米/100米/200米属于短跑范畴，400米及以上属于中长跑范畴 。故此我们讨论的是200米及以下距离的短跑 。题主所用的图片，业内人士一看就知道是长跑，连中跑都不是 。更不是短跑姿势 。
好了让我们开始讨论吧：
起跑：0~30米
途中跑：30~80米
冲刺：80~100
人体在这3段的形态是不同的，对身体的要求也是不同的 。
人体以蹲伏的姿势保持一种蓄势待发态势，当听到发令枪响，人体从这种蹲伏状态以小步幅，快频率，使得自己从速度0，加速到80%左右，同时上肢从大概与地面20度坡度转成竖直状态，与地面夹角约85度 。
这一阶段，最需要的是爆发力，即在最短时刻，比如4秒内让你自己从0，加速到7米每秒（业余竞技水平能达到7米每秒已经不错了），这种加速的距离越短越好 。
人在这一段达到最高速，比如7米/秒到9米每秒 。
这一段最需要的是节奏感，即每一步要均匀有力，人体重心要高，同时重心的起伏要小，就像在水面滑行一样 。为了提高重心，需要用脚尖跑步（短跑的时候脚跟是不着地的），全部着力点都在前脚掌 。不要每一步都刻意用力，刻意意味着不均匀步频不一致，节奏感破坏了，人体会有咯噔的感觉，速度反而提不上去了 。途中跑时，身体微微前倾，以得到一定的势能 。步幅会随着速度的加快而均匀的提升 。从30~50米左右，我们达到了最高速9米每秒 。随后顺着这惯性向前 。
冲刺阶段其实和途中跑没什么2样，继续保持节奏 。唯一不同的是上身前倾幅度可以达到60%或者更多45% 。因为撞线时按头，躯干和腿脚来计算的，手伸出去不算 。
既然有这么多讲究，那么训练时大概应该注意些什么呢？
力量是一切的核心，短跑运动员对力量要求十分严格，包括脚腕，小腿，大腿，臀部，肩臂肌肉群 。很多人会疑问肩臂肌肉群是个什么鬼，我又不用胳膊跑步 。如果你喜欢看田径比赛，你会发现短跑运动员的上肢通常和他们的下肢一样壮硕 。尤其肩背肌肉群 。这是因为短跑的摆臂动作幅度很大，而且要求频率和腿部一样，否则你难道想同手同脚跑？
力量练习方法通常有：
杠铃深蹲/俯铃深蹲跳/杠铃浅跳/皮带向前高抬腿/杠铃卧推/小杠铃速推等等 。
爆发力是核心技能,有了绝对力量后，如何在最短时间内将这种力量使用出来 。
训练方式如：10秒高抬腿50次，20秒速度摸高20次，10米起跑，变速跑等等 。
即保持最高速度9米/秒的能力 。
练习方法有：120米途中跑，150米途中跑 。反正超过比赛的100米
一场比赛从预赛，小组赛，半决赛，决赛，可能会在1天跑个3，4场，而且一般短跑运动员会兼项100/200/跳远/4X100，这样一来一场比赛可能会跑会以冲刺的速度跑1000米以上，体力不可或缺 。
训练方法，400米/800米/1500米/公路跑等等 。
要达到国家2级运动员标准，对于一名业余运动员大致是：
晨训：6点半到7点15吃早饭前45分钟，以低强度耐力为主
课后训练：每周3~4次，每次2个半小时（3点半到6点），练习强度为每分钟心跳160~180 。
冬季练习以力量体力速度耐力为主，其他3季以爆发为主 。故此冬训是最严苛的 。如果训练投入的话，你会十分酸爽 。尤其是大腿肌肉群力量训练，可以酸爽到走楼梯要倒着走 。
身材匀称，腿部占比越高越好 。

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