【怎么样预防癌症吃什么 预防癌症吃什么最好】近年来 ， 大量的临床研究结果证实 ， 很多疾病都与生活习惯有关 ， 癌症也不例外 。世界癌症研究基金会曾明确指出 ， 不良饮食习惯可导致30多种癌症 ， 每年因癌症死亡的患者中 ， 有1/3和不良饮食习惯有关 。日常生活中 ， 我们不妨谨记五个饮食习惯 ， 尽可能挡住癌从口入 。

文章插图
1.限制动物脂肪 。耶鲁大学的一项调查发现摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70% 。而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90% 。因此 ， 改吃低脂或无脂的乳品 ， 用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉 ， 并用橄榄油代替黄油 。
2.增加粗纤维 。食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一 ， 要知道膳食纤维进入体内后 ， 可刺激胃肠道蠕动 ， 促进排便 ， 减少肠道吸收致癌物 ， 预防大肠癌 。各种粮食本来都是膳食纤维的来源 ， 但受到加工的影响 ， 加工越精细 ， 膳食纤维损失越多 。所以人们最好刻意吃点“粗” 。
3.减少肉食 。动物性食品会增加患癌几率 。饮食中富含动物性食品 ， 会让生育年龄延长9到10年 ， 而生育年龄增长就会提高乳癌风险 。“每日摄取15%~16%的动物蛋白 ， 就可能启动癌症 ， 而降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动 。”
4.增加新鲜水果和蔬菜 。多项国际研究指出 ， 多吃新鲜食物有助于防癌 。世界癌症研究基金会发现 ， 多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率 。新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效 。尤其是十字花科蔬菜 ， 含醌和酚 。醌可冲淡致癌物质并加速排出体外 ， 而酚可阻止癌细胞代谢 。
5.避免肥胖 。避免体重过重或过轻 ， 成年后要限制体重增幅不超过5kg ， 超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高 。

• 杨幂、陈伟霆主演电视剧《斛珠夫人》发布海报，你觉得怎么样？
• 你为什么选择驾驶员这个职业 你觉得职业驾驶员的工作怎么样？
• 各位高手，市场上卖的空调扇怎么样？
• 海克斯安妮怎么样 海克斯科技安妮怎么样
• 国防大学出来什么军衔 工资待遇怎么样
• ui设计就业前景怎么样 好找工作吗
• 材料科学与工程专业就业方向与前景怎么样
• 三星手机S5820 三星s5820怎么样74
• 社会工作专业就业方向是什么 发展前景怎么样
• 社会学专业就业方向是什么 就业前景怎么样