那么多吃葡萄有什么好处呢？
葡萄性味甘 ， 酸 ， 平 ， 入肺 ， 脾 ， 肾经 ， 能补益气血强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便、滋肾益肝 。葡萄根、叶也是中药材 。葡萄易泄泻 ， 不宜过食 。医疗上能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用 ， 尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的疗效 。

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现代医学发现 ， 葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇 ， 对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。

葡萄性寒 ， 故不建议与虾蟹同用 ， 可能会增加腹泻的可能 。
那么什么样的人不易多吃葡萄呢？
当然是血糖高、或者有糖尿病高危因素的人呢！葡萄较甜 ， 糖分较高葡萄浆果除含水分外 ， 还含有约15%～30%糖类 ， 故不建议糖尿病人过多进食葡萄 。
那么如何挑选葡萄呢？
尝葡萄：如果一串葡萄最下面的一颗甜 ， 那么整串葡萄都很甜；
看大小：葡萄大的成熟度更好 ， 新鲜的表面有一层白白的粉末；
看颜色：颜色较深的好 ， 如玫瑰香为黑紫色 ， 龙眼为琥珀色、紫红色 ， 巨峰为黑紫色；
【吃葡萄有什么好处？】用手摸：有弹性的成熟度适中 ， 太硬的不成熟 ， 太软的不够新鲜；
闻气味：有淡淡香甜味的葡萄更甜 。

万事不绝对 ， 没有绝对的好和绝对的不好 ， 科学饮食 ， 适量搭配才是硬道理哦！
听说吃葡萄对皮肤好 ， 所以我经常吃老家的葡萄 ， 你们说有效果吗 。
夏末初秋时节 ， 葡萄早已上市 ， 酸甜的巨峰 ， 诱人的玫瑰香 ， 让人垂涎 。葡萄不仅味道甜美 ， 营养价值也不低 。

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葡萄的营养价值除了葡萄糖可提供能量和升高血糖和维生素 ， 矿物质之外 ， 它含有丰富的植物活性成分 。葡萄中含有多种有机酸 ， 包括苹果酸 ， 柠檬酸 ， 酒石酸等 ， 吃葡萄有助于消化；葡萄中钾元素含量丰富（104mg/100g）,经常吃有利于降低膳食钠摄入过多引起的高血压；葡萄含类黄酮物质比较多 ， 胡萝卜素 ， 花青素等 ， 而且颜色越深 ， 含量越高 ， 它是一种很好的抗氧化剂 ， 和VA, VC, VE一起发挥抗氧化作用 ， 降低心血管疾病风险 ， 保护心脏；至于被人们关注的保健成分白藜芦醇 ， 大部分存在于葡萄的皮和籽中 ， 而我们吃葡萄是弃皮弃籽的 ， 即使吃进去 ， 消化系统无法将葡萄籽坚硬的外壳破壁处理 ， 不能被消化吸收 ， 只能随食物残渣排出体外 。

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最后值得提醒的是 ， 糖尿病的朋友最好不要吃或少吃葡萄 ， 因为葡萄中的糖分大部分是葡萄糖 ， 会引起较大的血糖反应 。一般人每天100-200克葡萄就好 ， 也不要多吃哦 。
文/王秋霞
国家二级公共营养师 ， 首都保健营养美食学会理事 ， 中国营养学会会员  ， 悟空问答签约答主

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