吃葡萄有什么好处？( 六 ) _经验常识

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吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄到吐葡萄皮。哈哈哈这是从小说到大的顺口溜，也就这么的从小就眼巴巴的盼着葡萄成熟的季节好可以吃葡萄。
葡萄其实是时令性特别强的水果，虽然现在一年四季想什么时候吃都可以，但是还是应季的葡萄最好吃。青色的、紫色的，美美的挂在那，远处看像一串串水晶一样诱人，关键就是好吃。
那常吃葡萄有什么好处呢？一起来看一看。

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1. 葡萄和其他水果一样，水分含量高，糖分含量也不低，而且葡萄糖含量相对其他水果会高一些（糖友对葡萄还是要浅尝辄止）；
2. 葡萄中含有丰富的植物活性物质，比如说花青素和原花青素（颜色越深的葡萄含量越高）。
3. 葡萄中还含有身体需要的多种水溶性维生素和矿物质。
总结一下就是葡萄作为水果的一种选择，吃起来味道好，营养也丰富。但是健康吃葡萄的量依然要控制。《中国居民膳食指南2016》每天吃水果的量是200-350g 。而葡萄只是其中的一种选择。
还有就是吃葡萄一定要清洗干净。至于是否要吃皮、吃籽的问题，说实在的，如果能忍受葡萄皮的涩味，吃了也无妨。至于葡萄籽咱还是吐出来吧，就算吃进去，也只是在身体里溜达一圈，根本消化吸收不了。

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