公允的来讲，跑步运动，以及全部有氧运动的减肥次序，一定是全身同步的 。
我们所能看到的减脂部位有先后，主要是取决于各个部位脂肪堆积的程度不同 。
我简单的用数字做个比喻：
假如你的臀部有100个脂肪细胞
你的手臂有20个脂肪细胞
那么在运动中，臀部和手臂的脂肪细胞都付出了等量的体积，作为能量供给你运动
则你可以看到的，一定是手臂比臀部瘦的更多一些，因为这个部位的脂肪基数少啊！

所以讨论运动中哪里先瘦，其实就是讨论哪里的脂肪分布比较少，活跃度比较高 。
这里说说比较通用的减脂次序：
1.你能最先看到瘦的部位，通常是靠近神经末梢的部位
这些部位包括小臂，小腿等等
很多长期跑步减肥的人，会发现经过几个月后，小臂和小腿瘦的青筋都看到了
但是肚子上还有软绵绵的脂肪
就是这个道理
因为小臂小腿的脂肪层，通常比较薄 。
也存在个别因为遗传原因，这个部位比较粗的人，因为是特例，不再讨论范围内 。

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2.其次看到瘦下来的部位，大臂大腿，胸背，以及臀部
这些部位的脂肪厚度处于中位
通常会有一个同期变瘦的趋势
不过，这些部位的脂肪不可能耗尽
就拿背部和臀部来说，通常健美运动员在赛季，才几乎可以耗尽这里的脂肪
背和臀的肌肉纹理，可是需要体脂含量在5%左右才能看到的
3.最后瘦的一定的腹部
腹部也就是丹田
任何人的腹肌，一定是在减脂最后阶段才能看到的
在其他部位瘦下来的过程中，你只能看到肚子在逐步变平
但是只有体脂含量控制在男生15%以下，女生23%以下的时候，腹肌才能凸显
所以减肥的人别心急，好事多磨 。

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4.脸上瘦的比较随机，个体差异很大
脸上的肌肉大都是供人类眨眼，拒绝，做表情用的
在跑步中根本用不到
所以这部分脂肪什么时候减，也是主要看遗传，而不是运动
很多人跑步很久脸上还有肉
也有人一运动最先瘦脸
这些都是不可控的
但只要坚持，瘦下来只是时间问题 。
希望有帮到你 。

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打算长期利用跑步的方法减肥，先从那里开姑瘦比较好？
从人的五脏六腑生理上分析，心为火、肝为木、脾为土、肺为金，肾为水 。运动时最为明显的是心跳加快，其次是肺活量增加，热能的代谢对心血管疾病患者康复和预防最先受益，其次呼吸系统疾病 。其他器官热能的调解靠心肺功能的带动 。
躯干及四肢，平时脂肪堆积地方是腹背部和头部 。其次是大关节及大腿以上臀和臂部 。手和脚属末梢神经，供热要少，相对散能的机会也多于其他部位 。
运动起来先瘦的是足和下肢，因为下肢承载着全身的压力，直接运动 。其次是手臂，手臂的摆动促进热能散发，头部分部血管和神经较丰富，离大脑越近，瘦的越快，头部瘦的最慢的是两腮和耳朵，耳朵主肾，肾为水，水寒散热慢，目主肝，肝为木，易燃，通常所说〞瘦的落两大眼了〞，最后两腮瘦下来，其本上完成了减肥计划 。恢复了真实的自我 。腹背最后瘦的是小腹，小腹坠肉减去，因肥胖引起的疾病基本康复了 。
如果你想控制减肥部位，要选择不同运动方式 。想减肥必须加大运动量，如果运动量达不到，适得其反，会增加饮食量，非但减不了肥，反而会越运动越胖，也说明了〞为什么运动减不了肥〞的误区 。

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