健康饮食是减肥的必修课，而健康食品的挑选更是大有学问在呢!有很多看似健康的食品，或者一些在我们常识范围内被认为是健康的食品，其实含有大量的热量和脂肪 。只要稍不留神就会让它们有机可乘，进入你的减肥食谱了!下面给减肥的姐妹们提个醒，要对自己的减肥菜单把好关哦!
汤、事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一 。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了 。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦!
无糖曲奇、不要以为“无糖”就意味着“安全”了，其实这只会引诱你吃得更多罢了!很多标榜“无糖”的食品，会让你一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行了 。
【警惕 这些“减肥食品”不减肥】猪肉、猪肉的减肥价值在于它的出处及烹饪方法 。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹调，猪肉可以是美味可口的低脂肪低热量食品 。当然，大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边的，就看你怎样选择了 。
咖啡、对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的 。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，你要看着办哦 。
沙拉调味品、一些研究发现，每天吃大量沙拉的女性，她们每天的总脂肪摄入量的60%来自沙拉调味品 。随便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就会让把你的健康午餐给破坏啦!
干果和麦片、干果不包含水份，这意味着它们的热量密度非常高 。比如葡萄干、苹果干和杏仁这些食品看起来都很健康，但是事实上它们暗含的高热量是不可忽视的 。吃一点是可以的，但如果你以为可以坐下来慢慢享受这些“低卡”食品，你就错了 。麦片也是一样的道理，所以份量还是很重要的，任何时候都不要放纵自己 。果汁和汽水
你可能会以为，只是一瓶饮料罢了，没什么大不了的 。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一边喝饮料一边吃的小零食，额外的400卡路里就是这样轻易地“入侵”你的身体了 。把饮料等同于“水”的概念是要不得的，热量就是每次一点点积累起来，你不能不考虑长期后果啊 。
低脂/低卡食品，所谓的“低脂”、“低卡”仅仅是障眼法罢了，多低也不会是“零卡路里”的 。比如一块低脂蛋糕，其实只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一点点罢了，却可以轻易把你骗到，让你放心地吃下一整块 。要记住，蛋糕毕竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的标签可要打醒十二分精神啦，其他食品也一样!
果仁、事实上，果仁通常是健康的，它们富含蛋白质和维生素 。不过，它们的健康是有前提的 。
（实习编辑：徐少华）

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