减肥，早餐很重要，这已经是众人皆知的小秘密 。但是在漫漫的瘦身征程上，大多数人总是倾向于理论与实践脱节，我们知道什么好什么不好，知道什么该吃什么不该吃，还知道运动有利于减掉小赘肉……但是我们常常有各种各样的理由，放松警惕或者纵容自己 。为此，小编特地教你6大招，破除你不良早餐习惯 。
借口1：“我要睡觉！”
你错啦！“用个瞌睡闹钟吧”（此功能每5分钟响一次，直至你起床为止）
持这个借口的你，宁可多睡一会儿都不愿意用一点点时间准备早餐 。如果你不是早起的百灵鸟，是很难抵抗瞌睡闹钟的 。但你所失去的懒散的美妙的享乐，瞌睡闹钟将十倍奉还 。同时，你将发现认真准备早餐，比起多躺在被窝里一阵子，更能让你充满活力地面对新一天！　>>>健康减肥早餐小贴士
借口2：“有小捣蛋们在，怎么可能做好早餐！”
你错啦！“早餐优先！”
或许早上起床照顾小孩真的很忙，你似乎没有办法同时做好几件事 。用甜甜圈和易拉罐饮料的确很容易满足小孩，不过如果有一顿更好的早餐，则全家受惠 。研究表明，孩子如果食用健康的早餐，学业也会表现得更好 。每天晚上好好一下第二天的早餐，改变一下早上的时间安排，你就可以很好地准备早餐了 。别忘了在孩子面前以身作则――孩子们看到爸妈吃早餐，他们也会吃得欢！
借口3：“吃早餐会饿得更快！”
你错啦：“给你的早餐注入蛋白活力吧！”
许多典型的早餐都含有简单碳水化合物：做吐丝的白面包、许多类型的谷物早餐（尤其是做孩子广告的品牌），一般的百吉饼等等 。简单碳水化合物可以让你的血糖升至峰值，因为它太容易被消化吸收了 。等到你的血糖降下来，你就感到饿极了 。多加些蛋白质，你的早餐将提供更持久的动力 。例如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱，吃全麦百吉饼时配上酸奶干酪，吃麦片饼时喝酸奶 。
借口4：“我每天都几乎迟到了！”
你错啦：“你可以把早餐带上的”
你说你在早上匆匆忙忙中难以坐下了吃早餐？现在市面上有许多便携式早餐盒，你完全可以把早餐带上，在路上吃，或者带回学校、公司 。提醒你，早餐盒可不是快餐外卖！饼干也许很便宜，方便又填肚子，但它却是使你腰围变粗的大敌！如果实在想随便抓点早餐，就选一个不加糖的百吉饼吧，或者没有黄油的烤蛋糕、清淡的果汁或者英国松饼也行 。
借口5：“我不喜欢早餐食品”
你错啦：“要打破早餐常规！”
我也不喜欢单调的早餐食品 。但无论怎么单调，早餐还是得吃 。其实，你想吃什么都可以！比如说抹了花生酱的一片麦包，脱脂奶，一片爽口水果 。吃早餐最重要的是吃点东西，而且吃得健康，而不是强迫你吃鸡蛋和麦片 。如果你不喜欢常规早餐，那当然没有必要难为自己 。
借口6：“我正想减肥呢！”
你错啦：“这是多不好的减肥方法呀！”
如果你想通过不吃一顿饭来减肥，你会大失所望的 。你想不吃早餐，减少热量以求长远地减轻体重？其实你正在让你的身体准备着吸收更多热量 。你这么做很可能尝到苦头，因为任何时候省掉一顿饭常常导致下一顿暴饮暴食 。而且，我们之前也提到过，不吃早餐不会对加快新陈代谢有任何好处 。>>>女性减肥早餐的四个问题
小编提醒：
不吃早餐有什么危害？
?不吃早餐容易发胖
有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高 。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同 。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积 。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖 。

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