导语：“上次网上看到吃西瓜减肥的 ， 今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜 ， 真不知道怎么办啊 ， 要知道我前阵子是西瓜当晚饭吃的 ， 一吃就半个 ， 1公斤一个 ， 现在都不知道该怎么办了？”
夏天天气炎热 ， 西瓜是最常见的水果 ， 便宜美味又消暑 。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的 ， 但有的人说西瓜中含糖多 ， 吃多了反而不利 ， 那么西瓜减肥到底是否可行？
正方意见 西瓜能减肥
正方意见 西瓜能减肥·姐妹们不要担心西瓜很甜 ， 只要吃西瓜就绝对会瘦 。我也不知道原理 ， 但我就是这么减的 ， 我只要一饿就吃 ， 每次都吃的很饱 ， 甚至吃撑 。去年夏天 ， 用了一个月左右的时间瘦了10斤 。
·真的有用 ， 我有一个暑假天天呆在家 ， 天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜 ， 天天都要吃一个大西瓜 。那是我瘦的最厉害的一次 ， 一开学回到学校所有人都说我瘦了很多 ， 我自己也很意外 ， 那时的我根本没有想过减肥的 。
·我夏天每天都吃好多西瓜的啊 ， 平均每天都吃3斤西瓜 ， 然后吃点饭菜什么的 ， 当然不是吃很多啦 ， 一个夏天瘦了好多呢 。
反方意见 吃西瓜不能减肥
反方意见 吃西瓜不能减肥·西瓜糖份高 ， 虽利尿但是减不下 。
·我去点穴减肥 ， 西瓜是禁食的 。
·西瓜虽然利尿 ， 但是糖份有点高 ， 而且一次吃太多会把胃撑大 。
健康解答
健康解答首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养 ， 就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖 ， 必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥 ， 就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。
从西瓜的营养及作用上讲 ， 西瓜利尿、帮助消化 ， 它94%以上都是水分 。所以吃西瓜能够加快新陈代谢 ， 有排毒养颜的作用 ， 可以帮助排除体内多余的水分 ， 同时对有些人确实会有减肥的效果 。
但现实生活中 ， 总有吃西瓜不见瘦 ， 反而长胖的人 。归结起来 。吃西瓜减肥需要避开以下三个误区：
误区一：西瓜是利尿的 ， 吃再多都只会拉出来 ， 大家可以大胆的吃 。
误区一但是本身含糖量比较高 ， 正常甜度西瓜含糖5% ， 所以给它带来较高的热量 ， 西瓜的卡路里是 250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ， 大约有8～10斤 ， 就是摄入了1000 ~1250千卡的热量 ， 而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。自己算一算吧 ， 西瓜当饭吃 ， 你是吃得更多了还是吃少了？
此外 ， 西瓜是生冷之物 ， 一次吃多了易伤脾胃 。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃 ， 否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿 。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液 ， 引起消化不良和胃肠道抵抗力下降 。
【去暑消炎 夏天吃西瓜是减肥还是增肥】本文导航 去暑消炎 夏天吃西瓜是减肥还是增肥(组图)误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥

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