也许有多人觉得记录自己吃东西是一件很麻烦，多此一举的事 。可事实上这是很重要的一个开始 。通过查看记录，你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型？淀粉型？油脂型？糖分型？还是大食量型？然后，你才能对症下药，把自己的饮食习惯逐步的修改 。
后来，通过记录饮食，才发现早晚要喝大量的咖啡 。咖啡因摄取太多，睡眠质量不佳，造成身体的水肿 。把喝咖啡的时间调整并减少之后，体重就明显的下降了 。其实一天到晚都在吃东西，可是实际上看我吃的量，你会发现其实是属于少食多餐型的 。
比如说，一整天吃的东西如下：
一整天吃的东西如下
早上：
9 :00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙 。
10:00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块 。
【记录饮食 对症下药拟定减肥食谱】11:00 半个苹果 。

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