锻炼能使人身体强健，可以预防少生病，健康放在第一位，有钱也没有一个好身体、好体魄强，有钱没时间去发 。所以人们提倡运动 。
锻炼身体也得选择恰当点，一是自己要有时间，大家工作都很忙，抽不出多余的空间去 。二是找好地方，安静无噪声无喧哗 。
最佳理想时间是早上六点左右空气新鲜，人们睡了一晚上，一晚上身体不活动，身体僵硬，自然而然的去活动一下身体 。正好早上起早一点既不耽误上班也能锻炼身体 。晨练是最好方式 。
晨练时间不要早于6点 。但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利 。因此，晨练时间不要早于6点 。
要说最佳锻炼时间应该是日出的时候（天微亮，太阳还没有升起） 。日出的时候，阳气上升已有一定时间了，此时空气清凉新鲜，是晨练的好时机，很多人晨练的时间都是跟着太阳走，即:夏天太阳升起的早就早起，冬天太阳升起的晚就晚起 。不过实际选择晨练的时间也因人而异，比如:我就喜欢早起，早的好处是人少、车少，如果是夏天的话，早起就更好了:凉快 。在上班之前就结束锻炼，不影响上班 。因为有了晨练，所以，一天都精力充沛，如果是冬天，则一整天都不觉得冷，也很少感冒 。而有些不急着上班的人，可能就选择晚点起，一般在太阳升起之后 。晚起在冬天是有优势的:气温高，暖和 。总之，在实际锻炼过程中，摸索出适合自己的晨练时间吧 。
你好，我是农村小艳子，很荣幸和大家一起来回答你这个问题，关于你说什么时候锻炼，是最佳时候，那今天我就录制一段视频来给你解答一下，希望对你有所帮助 。
上午九时后，下午四时后
一个人的锻炼，并不是刻意安排时间，要到健身埸所去锻炼，而是根据不同年龄和工作性质，注重躯体运动 。有名人说，如果你没有时间做运动，在办公室不座椅子，蹲下办公也是锻炼运动，适合自己的而且感悟很舒服，这就是最好的锻炼身体方式 。
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点 。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。
体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰 。
中文名
最佳运动时间
外文名
Optimal exercise time
早锻炼
可降低血糖
早晨时段
晨起至早餐前5：30—6:30
上午时段
早餐后2小时至午餐9:00—10:30
下午时段
午餐后2小时至晚餐14:00—17:00
晚间时段
晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
运动利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状 。而在下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
研究表明
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰 。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感 。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好 。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好 。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡 。

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