暖身又减肥的黑色食物
一般体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，体温调节功能不顺畅 。此外，食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，也会有手脚冰冷的现象 。
因此，女人冬季保养，除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等 。食补也是很重要的 。黑色食物是冬天减肥的最佳食物，因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老 。
推荐食物：黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳 。
以下黑色食谱适合想在冬天减肥的mm使用：
黑枣：
黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等 。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便 。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果 。
减肥吃法：
1 。黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒 。
2 。黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，天天当茶喝，4周见效 。
黑米：
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效 。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用 。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好 。
减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可 。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2 。5 。
黑豆：
黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分 。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了 。
减肥吃法：
1、黑豆和大米煮粥即能满足营养的需求又不至于太饥饿，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好 。
2、用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有效清体排毒 。
黑木耳
【冬天减肥应该多吃些黑色食物】黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》，中医认为其性平味甘，入胃、大肠二经 。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾 。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用； 卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称；纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥 。

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