蜜枣是用红枣加工制成的，可以当小零食来吃，也可以用来包粽子或是煮姜枣茶喝，适量的食用也是有一定保健作用，那么蜜枣一次吃多少合适呢?
蜜枣一次吃多少合适
蜜枣一次吃4.5颗就够了，蜜枣上面有大量的糖份，吃多了容易胖，而且吃太多的话反而把好处变成了坏处了 。本身如果比较肥胖或者血糖比较高的人群，最好是少吃或者不吃蜜枣 。
蜜枣的热量是多少
每100克的蜜枣所含有的热量为321大卡，一个蜜枣大约是6克，所含有的热量大约为19大卡 。
蜜枣的原材料是红枣，是将红枣放在糖里面腌制而成的，虽然红枣本身是几乎不含有脂肪的，但是红枣在腌制的过程中，加入了大量的糖，所以100克的蜜枣的热量远远超过了一碗米饭的热量 。
蜜枣吃了容易胖吗
【蜜枣一次吃多少合适 蜜枣的热量是多少】蜜枣食用过量的话，身体就会多摄入很多的热量，如果不加以运动将这些多余的热量消耗掉的话，无疑是会使得身体发胖的 。
红枣和蜜枣哪个更补血
红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，红枣可以起到缓解乏力和贫血的作用，对于出现的烦躁不安的情况有改善的作用，还能有补气血的功效 。相对来说要比蜜枣的补血效果更好 。

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