晚上吃什么
计划健康饮食
9、合理计划健康饮食 ， 与吃重油烹调的蔬菜、肉或鸡鸭相比 ， 喝点肉汤(一勺含1卡路里)更好 。用不粘锅炒菜 ， 不要各种味道重的调料 ， 这样避免你之后想不断地喝汤或喝水来调节肠胃的浓度 ， 用橄榄油代替花生油可以减少70到90卡路里的热量摄入 。当然 ， 如果你将蒸过的蔬菜拌点醋和清淡调料来吃 ， 会比用很多油烹调过的蔬菜又少了100卡路里热量 。
简单的盐和醋
10、扔开调味品 ， 把那些在超市买回家的复杂的的调料都扔到一边去吧 ， 用些简单的盐和醋、其他诸如柠檬汁之类的东西替代就可以了 ， 这样就可以减少220卡路里的热量了 。
继续爱面食
【熟女必知11个美食减肥窍门 1周瘦2斤】11、继续爱面食 ， 没关系 ， 你可以继续吃面条 ， 只要用西红柿汤代替各种调味品就OK了 ， 这样可以省下500卡路里 ， 要是你只吃半碗 ， 恭喜你 ， 你省得更多了 。

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