改变自己的饮食习惯只是减肥计划的一部分 。此外还应该多加运动，这对于燃烧热量非常重要 。在下一部分里，我们将从如何挤时间锻练开始，讲述增加身体运动量的方法 。10种制作早餐的绝妙方法 早餐应便捷、简单且低热量 。千万要吃早餐!
以下是制作既可瘦身又有营养的早餐的几种方法： 1、涂有低脂人造黄油的粗粮吐司面包、一杯脱脂牛奶、香蕉 。
2、涂有一薄层花生酱的苹果片和一杯脱脂牛奶 。
3、半个百吉饼加一片熔化的降脂奶酪，加一小杯果汁 。
4、自己喜欢的口味的低脂酸奶，加吐司面包 。
5、免煮谷类或低脂格兰诺拉麦片、脱脂牛奶和切片水果 。
6、前一天晚上剩余的饭菜 。将其加热食用 。
7、用自己喜欢的果汁制成的冰沙、您喜欢的水果、香蕉制成的乳脂，以及脱脂原味酸奶 。
8、加脱脂牛奶和葡萄干的燕麦粥，上面加点枫树糖浆 。
9、从冰箱中取出自制烤薄饼和威化饼干，将其快速加热，上面加点酸奶和水果 。
10、早餐卷 。将斑豆和奶酪或捣碎的鸡蛋和沙司酱敷在一张全麦圆饼上，卷起来吃 。

• 8大减肥食物帮你健康减肥
• 健康减肥不可不知的饮食技巧
• 6种美食 吃了健康又瘦脸
• 健康甩肉的饮食瘦身方法
• 吃不胖的健康减肥法
• 饮食减肥计策 健康减肥不挨饿
• 简单易做的晚餐健康瘦身菜
• 营养均衡和自己的健康有关系吗？
• 想要健康受孕需要做哪些准备
• 15种美食 让你变得健康又苗条