科学检测预防是关键 。骨质疏松检测的最好办法是测量骨密度，这是一种无损伤、无痛苦的检测方法，医生根据所测的数值，可以诊断出是骨量减少，还是骨质疏松 。在无条件做骨密度测定时，可根据其危险因素来判断是否患有其病 。预防该病发生，应在青少年时期开始，因为此时骨的形成速度大于分解速度，是一个累积的阶段，青少年期就要树立起良好的生活方式 。
应保持足够的体育锻炼，从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类、骨汤、牛奶等 。其次，是补充维生素D，多晒太阳促进钙质吸收；对绝经后的女性，还可采用激素替代疗法，补充雌激素，防止骨量丢失 。
保健提示
【女性患骨质疏松症多是减肥惹得祸】有人认为骨质疏松就是缺钙，治疗的办法就是补钙，这个观点是片面的 。骨质疏松很多时候是由于体内维生素D的流失，而要预防，一方面应食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，另一方面要积极参与户外活动 。单纯补钙补得越多，钙流失得越快，骨质疏松的症状也会越来越严重 。
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