端午节已经结束，长假期间少不了跟亲戚朋友们相聚，吃吃喝喝总是少不了 。可不少女士们节后都发现，原来宽松的衣服现在竟然变贴身了 。而步入办公室，听到同事们都在惊叹：你变胖了!心里面很不是滋味 。那么现在就给自己来个节后控制食欲瘦身计划吧，要恢复窈窕身材，并不是很困难哦 。
方法一：点穴法
与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的 。当食欲袭来的时候，不妨试试下面的办法 。
将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下 。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 。
当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指 。
当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下 。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感 。
遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力 。
方法二：食糖法
吃一点糖 。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂 。因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱 。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己愉快了 。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了 。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质 。
方法三：食苹果
平时一天只吃几个水果或黄瓜的减肥办法，不是长久之计，也会造成营养不良，特别是上了岁数的，或是体质不好的人 。但是节日之后要调理摄入过多油脂、糖分和蛋白质的身体，每周一天(最多两天)的水果蔬菜减肥法还是可以的 。苹果是非常好的选择之一，因为它维生素、矿物质丰富，还有可溶性纤维、果胶和叶酸，到处有的卖，价格也实惠 。多食苹果，也能减轻饥饿的感觉 。
方法：
1)吃新鲜的苹果(种类不限，不过红皮的比较好)，饿了就吃，数量不限(听起来吓人，但是实际上你的胃一天也不可能装下20个苹果)，吃完以后大量喝水 。
2)吃烤的或是蒸的苹果，不要加糖，可以加一点月桂粉甚至辣椒粉(提升消化和代谢速度) 。这样你也不用总是吃凉的生的东西，对胃和消化会好一点 。
3)苹果加原味酸奶，一个苹果配半杯原味酸奶(如果家里有酸奶机，自己做的最好，因为可以不加糖) 。这样身体也有一定的蛋白质摄入，饥饿感不会那么强 。
方法四：营养餐
选择热量低的食品来吃，不仅可以减少热量的摄入，而且还能抵御饥饿 。平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类;肉蛋奶大豆类;蔬菜水果类;烹调油类 。鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，所含的热量均低于其它肉类;禽类食物中，飞禽类的热量低于填肥禽肉的热量;畜肉中，牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥肉 。在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低;同是蔬菜，绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低 。
方法五：多喝水
因为要控制饮食和热量的摄入，一定要多喝水 。一来帮助加快新陈代谢，二来帮助排除毒素，三来不会让你觉得太饿 。喝茶也可以帮助去油腻并且提升代谢的速度 。不过，除了茶，其它含咖啡因的不要喝，比如咖啡或是可乐 。可以多喝铁观音、普洱茶，除了可以抵御饥饿，还可以清理肠胃，减肥效果明显 。

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