成功范例：伊丽莎白 泰勒
减肥方法：牛奶+豆腐减肥法
早餐：1杯牛奶
午餐：牛奶豆腐油
晚餐：牛奶豆腐油
减肥贴士：豆腐热量低 ， 容易给人饱腹感 ， 钙含量也很高 。采用牛奶减肥法期间 ， 把豆腐也纳入你的每日食单作为补充 ， 如虎添翼 。
网友体验：
为了更好地方便需要减肥者知道牛奶减肥法的及其效果 ， 小编从天涯、百度知道、39健康网等各大论坛和网站上 ， 收集整理了一些关于网友的客观评价 ， 贴出来 ， 仅供参考 。
他们觉得还行：
雨雨凉 （来自百度知道）
我觉得用牛奶减肥不错 ， 我尝试过 ， 因为不管是人乳还是牛乳 ， 里面都含有清理肠胃毒素的东西 ， 因为初生的婴儿或者牛犊肠胃功能不健全 ， 奶里面有针对这一问题的成分 ， 排便顺畅的人就不会很胖 。我是一日三餐都吃 ， 但是早晚喝一杯牛奶 ， 很不错 ， 无副作用还补钙营养！
减减晶 （39健康网论坛）
哈哈 ， 我支持你 ， 我也试过这种减肥法的 ， 是很有效的 ， 不过吃过苹果餐后 ， 可不要还像以前一样吃的那么多的拉 ， 不然肉肉又会长回来的哦 。
Pure天使 （瘦瘦网减肥论坛）
昨天开始苹果牛奶减肥法 ， 才发现效果真的……！！！ 在用苹果牛奶减肥法之前 ， 我也节食了2天（就是不吃零食 ， 饭量水果和肉相对减少一些） ， 也零零碎碎地做了些运动 ， 比如呼拉圈 ， 瘦腿运动 。但效果不是很明显的 ， 于是我开始了苹果牛奶减肥法 。减肥第一天 ， 没发现什么 。今天早上 ， 穿裤子的时候发现大腿细了一圈哦 ， 褪中间居然有一条缝隙 ， 天！不过 ， 我最想瘦的还是腰部 ， 这方法明明瘦的是腰 ， 为什么我腿瘦得最多呢？（腰也细了些）或许 ， 这方法的效果时因人而异的吧 。
他们觉得没有效果：
幸福的明明（百度知道）
我坚持了两天不怎么管用 ， 还老上厕所 ， 最后不的以还得吃泻立停 。
Whiyacai （天涯社区）
在sohu转的吧？试过了 ， 对减肥是没什么帮助的 ， （我吃三日苹果餐也瘦不了） ， 8过有个好处 ， 偶从来不喝酸奶 ， 尽管那东西很有营养 ， 对身体也很好 ， 这个办法逼着我喝 ， 发现其实也不难喝 。后遗症是我现在嗜酸奶如命 ， 而且只喝蒙牛最贵的那种 ， 费钱钱啊 。
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等 ， 所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸 ， 含有较多维生素B族 ， 具有美白养颜的作用 ， 其消化率高达98% ， 帮助人体消化食物 ， 降低脂肪 ， 是美容纤体的好产品 ， 也是减肥者的福音 。
在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中 ， 以酸奶的保健和减肥效果最好 。如果超重的人想达到减肥的目的 ， 推荐每天喝3杯牛奶或酸奶 ， 大概量控制在750克 。
要想充分发挥牛奶的减肥的作用 ， 更好地塑造美丽的身材 ， 要注意控制身体总能量的平衡 ， 特别减少或禁止垃圾食物的摄入 ， 因为这些食物的热量高但是营养价值低 ， 对减肥一点好处都没有 ， 同时最好选择在两餐之间或餐前喝奶 ， 控制午餐和晚餐饮食不过量 ， 不提倡饭后或睡前喝奶 。

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