8.蔬菜低脂 ， 可以尽情吃
事实：如果烹调方法得当 ， 蔬菜的确是完美的健康食品 。但是 ， 如果是大量油 ， 即便是植物油 ， 烹调出来的蔬菜 ， 也要小心 。
正确做法：尽可能吃多种蔬菜 ， 同时增加烹饪蔬菜的方法 ， 不一定非要用很多油炒的菜最好吃 ， 比如清蒸、凉拌等既健康有减肥 。
9.补充蛋白质就一定要吃肉
事实：豆类、奶类都是非常好的优质蛋白质来源 。尤其是豆类 ， 不仅高蛋白 ， 还低脂肪含量 ， 是减肥者的好选择 。奶产品中的蛋白质易吸收 ， 还含有较多钙质 ， 也是很好的替代品 。 ，
正确的做法：尽可能摄取多种蛋白质 ， 植物蛋白和动物蛋白都很重要 。因为没有任何一种食物能提供所有的必须氨基酸 。想永远变苗条吗?想 ， 那就纠正这些错误的吃法吧!
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