胖胖的你是不是也试过这样或那样的减肥法呢?数种减肥法中有没有特别有效的呢?如果你在试过千百种方法以后还不不能减下来，那就试试下面小编介绍的9种最实用的减肥饮食法吧!很有效哦!
生姜红茶7天减肥8斤
我听我同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动!我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦，希望你们也能成功!
(提醒)生姜红茶是很好的减肥饮料，但是随便喝很难有效果 。最好在运动和沐浴前后喝，更有温暖身体的功效 。
最少一天喝三次，它有很强的利尿作用 。让老废物质大量排出，防止水肿 。至于姜的用量，就不明确规定了，只要你觉得味道还好，可以多放 。
苹果牛奶减肥法 每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。
第一天：苹果两斤 。全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃;
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。如果没有偷吃的话，两天下来就会瘦三、五斤!
原理：苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。
秋季瘦身的好选择：自制减肥茶 必备材料：山查干(5克)贡菊(6克)决明子(5克) 做法：先将适量的水煮开，煮开后放小火，然后将山查干，贡菊，决明子一同放入锅中有小火熬制三分钟后，关火，待茶凉后即可引用 。
红豆减肥法 煮一大锅红豆 , 不加糖 , 当三餐宵夜吃 , 饿了就吃, 想吃就吃，没有限制, 不过不可以再吃别的东西! 红豆水代替水，不喝水 。红豆：就是和绿豆一样大的豆子，暗红色的 。据说一星期可减5-10公斤 。
黑米减肥法 用苹果牛奶减肥后，身体水分已经被减了，根据以往经验很容易爆回去，所以继续用黑米可以保持住，而且能稳中有降 。把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，可喝水 。
黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了，煮出来的黑米饭很香哦! 黑米有超市叫黑糯米，也有叫紫米，洗出来的水是紫黑色的，建议大家去超市买，因为有不法商贩会把大米染黑当黑米卖 。
酸奶减肥法 我一个朋友用酸奶蔬菜减肥法，20天减去12斤，吼吼~~~~~~ 好羡慕哦 。早上两小杯酸奶，水果或蔬菜随意;中午酸奶一小杯，水果或蔬菜随意;晚上只吃一点水果蔬菜 。经期可把酸奶改为热牛奶，其他不变，可以适量的吃一些海鲜，譬如清蒸的鱼 。据说真得很管用，我也在尝试用这种方法减肥中~~~~~~~` 3天减去2公斤~~~~
日本新法：减肥只需一粒米 难道为了保持苗条，每天只吃一粒米?当然不是，而是每天用一粒米做按摩 。据说，这是最近风靡日本的全新减肥方法 。
米粒减肥的原理实在很简单：因为手腕上有很多穴道，把小小的米粒压在不同的穴道上，就可以有效刺激内脏、大肠蠕动 。其中一些部位还可以刺激脑内分泌5—HT物质，抑制暴饮暴食，于是轻松减去身体不同部位的赘肉 。
蘑菇荷叶减肥新法 蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分 。且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品 。

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