正确的饮食方法决定你减肥的成功与否 ， 日常饮食习惯非常的重要 ， 小编推荐十条饮食减肥建议 ， 让你摆脱身上肥肉的困扰 。
建立新的饮食习惯
当我们有需要时我们都知道如何减肥 。当然这也是我们应该知道的 ， 因为我们已经减肥过无数次了 。我们无数次地重复这一过程 ， 而且随着时间的推移减肥的难度越来越大 ， 这到底是什么原因呢?主要的原因就是尽管我们知道如何减肥 ， 然而对如何维持最佳体重却知之甚少 。
这个问题还得回到我们曾经说过的关于节食的观念 。我们考虑得更多的是减肥计划 ， 而不是建立新的饮食习惯 。当你思考自己的减肥计划时 ， 你设计的饮食方式是无法被长久维持的 ， 因为它无法为你的生理活动提供足够的热量 。当你达到你追求的体重和体形时 ， 你将会陷入麻烦 。一旦达到目标 ， 你又会退到以前那个“正常”的饮食方式 。现在的问题是 ， 正是这个“正常”的饮食方式 ， 使得你需要减肥的 。
当你减肥之后需要维持自己的苗条身材时 ， 你仍然需要考虑你的饮食方式 。如果你提前认识到了这一点 ， 这将会对你的减肥有极大的帮助 。那些帮助你减掉体重的食物 ， 同样可以帮助维持你的新体重 。你也许可以适量地增加自己的饮食量 ， 或者偶尔好好地犒劳自己一顿 。但是本质是 ， 你减肥过程中的饮食种类和饮食方式 ， 正是你要维持身材苗条所必须的饮食内容和方式 。
当你准备在你的生活中发起一个体重控制的计划时 ， 你需要做一些准备工作 。首先你需要确认你的计划是足够健康的 。这个计划要适用于你的一生而又不会危害你的身体健康 。还要注意的是计划中的食物要尽量满足自己口味和多样化的需要 。如果你的计划给你带来的感觉是厌烦 ， 饥饿或者是对喜欢的零食的渴望 ， 那这个计划将会给你自己带来巨大的伤害 。你要从自己喜欢的食物中寻找那些营养全面的 ， 并在烹饪它们时尽量保持这些食物的美味和健康 。你在这方面注意得越多 ， 你就越有可能建立起一个适用你 。
正确节食 ， 从今天开始
你多少次对自己说过这样的话：“明天!从明天起我一定开始节食 。”可是刚说完 ， 你就又去享受了一个大大的冰淇淋 。以为有了节食计划就万事大吉 ， 放任自己享受各种美食 ， 不知不觉中你也就破坏了自己控制体重和饮食的希望 。不幸的是 ， “明天”很容易成为一个习惯 。明日复明日 ， 明日何其多 。等你意识到的时候 ， 你会发现一个月的“明天”已经过去了 ， 而你还是没有下定决心开始节食 。你唯一的收获就是使自己的挫折感不断的增加 。
我们绝大多数人都曾经办事拖拉过 。当一些我们不愿面对的挑战出现时 ， 我们给自己找各种各样的借口来逃避它 。如果你对生活中的大多数事情采用的都是这种做法 ， 那要想立刻改掉这个习惯是不大可能的 。众所周知 ， 这种拖拉的习惯很难根除 ， 但是你或许可以尝试怎样去慢慢地改掉它 。
在某一天 ， 你强迫自己不再拖拉 ， 从当天就开始控制自己饮食的种类和数量 。不停地告诉自己：“就坚持今天一天” 。每天都这样坚持一到两个星期 ， 你就已经有了一个良好的开端了 。当天的成功会给你以动力 ， 帮助激发你第二天更加努力 。饮食上的成功还会有助于你改掉生活其它方面的拖拉习惯 。

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