春天，一个反复多变的季节，让人提不起更多的食欲，如果还碰着正在进行地狱式的减肥计划的MM来说就更难受了 。下面为大家介绍6款适合在春天食用的简单瘦身食谱，让你在春天里也能吃出苗条身材 。
纤活番茄饮
如果平时不习惯喝白开水而喜欢饮用汽水之类的无益饮品的话，那么就要尝试一下蔬果汁，补充一杯鲜美的蔬果汁，不单可以净化身心的疲累，增强免疫力，更有纤体的效果 。热量160kcal
【六款瘦身美食简单易做 吃出苗条】材料：青椒100g，番茄100g，苹果200g，开水300cc，蜂蜜适量 。
作法：
1.青椒去蒂、去籽，切块;苹果削皮、去核，切块;番茄洗净、切块，备用 。
2.将蔬果放入果汁机内，加入开水搅打成汁，过滤后，加入蜂蜜调味即可 。
营养分析：纤维素2g、维生素A477.6RE、维生素C 117.6mg 、铁质0.8mg、钙质26mg
奇异果白芦笋优酪乳
奇异果被认为是膳食纤维的良好来源，对于促进肠胃蠕动、增强消化能力皆有极佳效果 。
材料：奇异果1颗，白芦笋200g，优酪乳35cc
1.白芦笋去皮切成5公分段放，再放入蒸锅内以大火蒸约10分钟 。
2.奇异果去皮切块 。
3.将奇异果与优酪乳倒入果菜汁机或打汁器内混合拌匀，打成泥 。再淋在清蒸后的白芦笋上即可 。
可口小Tips
1.白芦笋也可以放入电锅内，在外锅倒入1杯水即可 。
2.将奇异果入菜建议选择滋味较酸的绿色奇异果，金黄色的奇异果较甜，适合直接食用 。
3.可以改用低脂优酪乳将热量降低 。
自制便宜又好吃的酸奶
酸奶的好处相信不用小编多说大家都会知道，改善便秘，提供优良蛋白质、减肥最重要的是从内到外的促进新陈代谢，美肤、降低想吃甜食的欲望 。自己做省钱又有乐趣 。
1.到超市购买新贵派优格1至2个(有不同口味，如蓝莓酱....都可以)。
2.购买全脂鲜奶一瓶约1000CC。
3.将1000CC鲜奶装入小锅中加热至沸腾，待降温至40度左右(也可以干净手指测试温度代替，手指不会立刻烫伤 ，但放久会不适的程度为止)。
4.将新贵派优格一个倒入锅中搅拌均匀后，盖上锅盖放置室温至少8小时 。
5.8小时后就会有好吃的优格出现 。
6.以后如果要继续做，可以留一份吃不完的优格做下次的种子(就不用再买新贵派的优格) 。
可口小Tips
1.可以加代糖调味后直接吃，风味原始爽口 。
2.可以加任何水果1至2份做成水果优格，风味清新爽口 。
3.可以做优格沙拉，口味自调 。
4.其他口味可以自己按体质调配 。
杂豆沙律
沙律是减肥中一样很重要的美吃，尤其在这样的季节做上美美的一盘，放到冰箱里以备吃用，豆类对身体健康也祈祷非常大的作用 。还可以自己自制沙律酱 。
材料：300公克综合的鹰嘴豆、豌豆或蚕豆(或依个人喜爱调配) ，1把菠菜叶，4颗罗马蕃茄，½茶匙义大利红酒醋，½茶匙黑糖，磨碎的黑胡椒粉，1茶匙剁碎的新鲜迷迭香
酱料：橄榄油，适量磨碎的黑胡椒粉，盐/鲜榨柠檬汁
酱料调制方法：把红酒醋和黑糖搅拌至均匀，再将切成四分一大小的罗马蕃茄伴入，并洒上新鲜的黑胡椒粉放入烤箱以180度
1.烹烤20分钟
2.等待的时候，把罐头豆子或是川烫调理过的豆类取出沥干备用
3.将菠菜叶洗净沥干，切成小片，放入大盘或碗中备用
4.待蕃茄烤好后，连同酱汁倒进菠菜中，并加入豆子 。洒上磨碎的迷迭香调味，最后淋上特制的沙律酱料后即可享用 。冷食热食滋味俱佳 。
南瓜番茄冷汤

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