它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成 ， 通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼 ， 其中最显着的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动 ， 带动了身体最为迟钝的部位 ， 从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性 。踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地 ， 每种动作需在瞬间完成 ， 这样就会使人的大脑高度集中 ， 心身专一 ， 从而排除了杂念 ， 使习毽者感到身心舒畅 ， 活力无限 。
踢毽子对糖尿病人有特别的帮助 ， 糖尿病患者由于血糖偏高 ， 缺乏运动 ， 下肢会逐渐萎缩 ， 而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主 ， 从而带动全身血液循环 ， 这对血糖的调节起着很重要的作用 。另外 ， 踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到很好的缓解作用 。
【踢毽子健身又能增进友谊】踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性 。最具亲和力的是“走毽” ， 大家围拢在一起 ， 你一脚我一脚 ， 小小的毽子在人群中上下飞舞 ， 不但可以强身 ， 还可以增进朋友间的感情 。
- 公交健身 消除赘肉不动声色
- 全天1分钟急速健身
- 家庭健身房 塑造好身材
- 女子健身新法登陆中国
- 令运动失效的五个细节
- 办公室空隙时间健身六招
- 懒人减肥11计 无需健身轻松“吃”瘦
- 比仰卧起坐更好健身方式
- 都市OL必做三大时尚健身
- 健身九项魔鬼训练方法
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。