家庭健身房塑造好身材 _经验常识

让你在家就能塑造好身材，现在就开始行动吧！花多少钱才可以拥有一个家庭健身房？别把数字想得太夸张，实际上，100元亦可达成梦想，当然，如果能够再增加一笔不算夸张的投资，你的家庭健身房便会更像样
百元健身房
适宜群体：已经拥有专业健身年卡，希望和家人一起简单运动100元可以做什么？够老公归家时带回一束百合；够孩子买件普通玩具；够和同事中午去吃顿简单的商务套餐……总之，100元能够办到的事情，都称不上是什么大事。不过，现在就要和你一起，用100元打造出实用的家庭健身房——当然，你别指望它能完成所有你对健身房的需求，但假如某天懒得去健身房，或是周末想来场亲子运动，它是个不错的选择。
首先要解决的问题是场地，因为预算有限，所以没有资金来对场地做针对性的改造。所以在场地选择上，要做到充分利用现有条件，选择诸如阳台、露台、客卧、甚至小区绿地等较为独立且可以直接展开健身的地方。其次要考虑项目，以简单、场地和器械要求低、不会造成运动伤害、趣味度高、可以多人参与的运动项目为主。如跳绳、简易健身操、快走等。
接下来才是花钱的事。
在这里为你推荐了几款不同风格的健身方案，仅供参考。你也可以和家人来个脑力激荡会议，打造最适合自家的百元健身房。
方案A：30元亲子动感型
踢毽子、跳绳，这些都是给我们留下童年美好回忆的运动，现在不妨和孩子一起重温。在露台上或是小区绿地都可以玩，这几项运动，对锻炼全身协调性、增强灵活性、强健心肺都有好处。而且很有意思，十几块钱就可以买到的东西，带来的快乐不比花几百块去儿童乐园的少。
方案B：90元身心修行型
一张瑜伽垫，一个宁静的角落，就可以在家里开始练瑜伽了——前提是你已经掌握了足够的技巧。或是把客卧的床暂时收起，买两只健身球，一对哑铃，就可以展开柔韧加力量的锻炼了。
TIPS
● 200 元跳舞毯。接在客厅或书房的Wii游戏机上就可以大跳特跳，浑身冒汗也不会觉得累，来个家庭竞赛就更有乐趣了。
● 300 元仰卧板。安装简单占地面积也小，让先生随时练练他的腹肌吧，你用来做仰卧起坐也非常有效。
千元健身房
适宜群体，爱好运动
【家庭健身房塑造好身材】1000元听上去还是个不错的数字，但要靠它打造一个完美健身房……嗯，有难度。我们的建议是精打细算，把家庭健身房做成一个专业健身中心的有益补充。
在场地上，千元健身房提出了更高的要求，同时，还要考虑剧烈运动时的通风问题——至少保证能够有充分氧气供应。大面积的阳台、客卧或是客厅的一角都可以列入备选。然后加以适当的改装，比如铺设地毯、改善照明等，让健身房看起来就有模有样。
项目上，千元健身房可以考虑的范围就较为宽泛了，先生对力量锻炼的要求；太太对有氧运动的要求；小朋友的游戏运动要求，都可以得到满足。
提醒你，为了避免运动伤害，急救包等一些必备品也要列入预算。

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家庭健身房 塑造好身材

家庭健身房塑造好身材