【每天5秒瘦身操 击退赘肉】一 ：
1，膝盖微微曲起，两手手掌交差，手臂伸直，腹部放松 。
21的姿势，同时尽量抬起上半身并倒向身体右侧，回复动作1的姿势，腹部用力吸气并保持5秒钟 。反方向重复同样的动作 。
重复5-10组 。
二：
1，腿部伸直，两手撑地以支撑身体，右腿膝盖曲起 。
2，以双手和右腿维持身体平衡，同时左腿向上伸直并保持5秒钟 。右腿也重复同样的动作 。
重复5-10组 。
三：
1，两腿打开与肩同宽，膝盖并拢 。
2，同时膝盖用力向外侧挤压，慢慢将膝盖打开，保持5秒钟 。
重复10组
四：
1，笔直站立，左腿向前抬起 。
2 。
3，大腿与地面平行，右腿向后迈，同时双手抱于脑后，上半身尽量向下压，以拉伸大腿肌肉，保持5秒钟，再换右腿重复同样的动作 。
重复10组 。
五：
1，慢慢抬起左腿使其与地面平行并保持5秒钟，双手放在椅子上以支撑身体 。
22的姿势，同时脚尖用力向上绷直并坚持5秒钟，感觉到小腿肌肉被拉伸 。
再换右腿重复同样的动作 。
重复10组 。

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