秋季清爽瘦身重点 _经验常识

秋天来了，三伏也结束了，你是不是以为持续了一个夏天的瘦身工作也可以告一段落了？其实，秋季才是一年中瘦身最重要的季节，经过夏季的苦熬，很容易就会在秋季“滋补”的概念下回复到吃多动少的状态，这就真的很容易把秋膘贴起来。你需要运用各种手段打响这场秋日瘦身战，饮食、瑜伽、SPA乃至束身衣，好啦，跟随我们一起拒绝秋膘吧。
秋季清爽瘦身重点
多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还能使肌肤丰美。
战术一 7日晚餐瘦身蔬菜汤
中国人说“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少” ，因此每天的饮食摄入量都要均衡，既不要暴饮暴食，也不要过度节食，这样对身体没有好处。最难对付的是晚餐，工作一天，和家人团聚，难免要好好享受一下晚餐时光，这就为你的水桶腰埋下了隐患。不过，你可以在晚餐时食用一碗蔬菜汤，所获取的热量也就约40卡，既能饱腹热量又很低，到时候想不瘦都难。
星期一香菇圆白菜汤
烹调方式50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。
主要营养成分说明、粗纤维、钙、铁，可促进钙的吸收。
星期二豆芽青椒丝汤
烹调方式100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味品可自行添加。
【秋季清爽瘦身重点】主要营养成分说明，黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经；具有清热利湿、消肿、去黑痣、润肌肤的功效。黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒有害物质及时清除和排出，从而起到预防直肠癌等癌症的作用；还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。

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