为了食物的多样化，你可以尝试源自法国科学家的最新研究成果，每天只吃一种颜色的食物 。午餐应该比早餐更丰盛，营养更齐全 。向你推荐的菜谱就是蔬菜和鱼类套餐 。
橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患 。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积 。
【白色食物可抑制食欲 常吃能减肥】而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用 。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素 。
所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色，会让你的身形有所改观 。如，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等 。
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