控制血糖瘦身法秘诀 _经验常识

控制你的血糖，让食欲减弱，这样减肥效果加倍，减肥成功还不反弹，这个夏天你可以瘦身成功，MM一起努力吧!
1、早餐一定要吃
这个是不争的事实，只要提到减肥，即使是节食，早餐还是要吃。
你想想，当你入睡八小时之后，不吃早餐，等你上班工作一段时间之后，一定会觉得很饿，这时，你的身体对糖、淀粉类食物的需求量最大最急迫。
控制血糖瘦身法秘诀
这个时候，友好的同事给你一块饼干，你岂有不吃的理由，这样来个几天，减肥计划就会完全泡汤了!
2、学会和食欲作战!
慢慢地吃，能抑制食欲。
进食时，因为血糖值上身而刺激饱腹中枢神经，容易激发食欲。直到血糖值上升，最低也要花费10分钟以上的时间。要米面吃的太快而不自觉摄取过多的热量。
3、睡眠很重要
睡眠与这个瘦身法有很密切的关系。睡眠时，多多分泌成长荷尔蒙，就能有塑体效果，所以，在这段时间内更容易分解堆积的热量和脂肪细胞。
STEP1-晚餐在就寝前4小时完成!
近食后，血糖值降低要花费的时间大约是6小时，因为晚餐不太摄入碳水化合物，只需花4小时，所以请严格遵守这个原则。
STEP2-早上7点起床晚上12点入睡最为理想
有数据显示有早睡早起习惯的人肥胖率较低。而晚睡晚起的人更容易胖。
4、不要被“纯天然”欺骗
有机水果做的曲奇饼干?听起来应该是不错的选择，只想告诉你，不要以为换了个马甲，垃圾食品就会变成养生之道。
“纯天然”的糖分和白砂糖一样让你的血糖稳步上升，如果你真的想吃，那么确定是在你没有执行减肥计划的时候，不要自欺欺人。
5、压力是瘦身的大敌
将“想吃”成为消除压力转换心情的动力
不少人都认为旺盛的食欲能消除压力，但是其实调整心态才是最重要的。找到其他将压力抛到脑后，释放自己的方法。
值得借鉴的心情转换方法K、聊天发牢骚、购物、打扫房间。
6、肌肤状况也能变好!
控制血糖瘦身法能依靠蛋白质摆脱干裂肌肤
节食的瘦身法，也会因为营养不足而引起皮肤干燥。而这样的瘦身法以蛋白质为首，综合全面营养成分，而让肌肤更水润。
对美肌而言必要的营养元素：
【控制血糖瘦身法秘诀】蛋白质为保湿做出大贡献-在丰富的氨基酸的作用下，能保持肌肤水润。
防止痘痘的维生素C-不止是痘痘，还能防止皱纹和色斑。
维生素A能维持肌肤的健康-加上杀菌作用，还能有效地调节肌理组织。

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