四是有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度 。
五是对一些羞于在大众面前锻炼的人来说，有氧柔水操运动更能让人接受，即使一些动作协调性不好的人，在水中做动作，动作做得不协调，别人也看不到 。
【有氧柔水操 帮你来减肥】六是在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣 。通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛 。
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