纵观头条 ， 老年朋友居多 。经过了无数的风霜雨雪 ， 有人曾是时代先锋 ， 有人曾经振臂一呼应者云集 。有人默默为党为人民工作了一辈子 。有人桃李满天下 ， 有人是国家政策的捍卫者 。当然 ， 还有许许多多摸爬滚打一生仍无成就者 。不管怎样 ， 我们好不容易活到现在 ， 赶上了好时代 ， 我们还想再多活几年 。所以 ， 我建议 ， 大家各抒己见 ， 分享一下自己的养生诀窍 。最好是简单可行的 。下面我就来个拋砖引玉 。
我和老伴 ， 刚过古稀之年 。一辈子庸俗平淡 ， 生活在最低层 ， 经历过贫穷饥饿 ， 看贯了世态炎凉 ， 尝遍了酸甜苦辣 。好不容易熬到了现在 ， 可在他花甲之年患上了糖尿病 。最近二年经常口腔溃疡 ， 严重影响了一日三餐 。
本来的糖尿病药济量已经很大 ， 再吃这药那药真是令人招架不住 。一个偶然的机会 ， 听说胡萝卜对此有特效 ， 就试着炒胡萝卜吃 。谁知道此菜吃三五顿尚可 ， 天长日久怎好持续？
还好 ， 我们的早餐都有稀饭 ， 我试着将胡萝卜和红薯一块拌面熬粥 ， 竞然很合口味 。连续几个月来 ， 我和老伴每天早餐拿它当主食 ， 从此不再上火 ， 口腔无疾 ， 吃饭香甜 ， 他的糖尿病也略有控制 。
当然了 ， 养生方式很多 ， 有个好心情还是最主要的 。如果天天生暗气 ， 发脾气 ， 再好的灵丹妙药也无济于事 。
老年朋友们 ， 让我们携手同行 ， 相安于头条这个大家庭里 ， 分享人生观念 ， 注重养生 ， 好好享受这太平盛世吧 。
养生 ， 顾名思义 ， 就是保养生命 ， 我们可以通过各种各样的方式方法改善体质 ， 增强免疫力从而延年益寿！
当然 ， 这也不是我自己随便瞎说的 ， 我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理 ， 具体分析如下！
随着现在生产力的提高 ， 物质生活水平也越来越高 ， 各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量 ， 长时间这么吃 ， 而且有人经常当作宵夜吃 ， 慢慢的最明显的就是体重上去了 。而肥胖是好多疾病的危险因素 ， 比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力 ， 所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃 ， 其实他们也没办法！
所以说 ， 我们要管住嘴 ， 七分饱就很好！当然也得注意营养均衡 ， 多吃蔬菜和水果！
坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率 ， 可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生 。以糖尿病为例 ， 高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢 ， 而胰岛的功能是一定的 ， 当你过度压榨它的潜能时 ， 难免会出现问题引发糖尿病 。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物 ， 还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗 ， 减轻胰岛的压力 ， 从而起到预防糖尿病的作用 。
我个人推荐的运动是游泳 ， 因为它不会损伤我们的关节 ， 当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则 ， 也就是每次至少运动30分钟 ， 一周至少运动五次 ， 每次运动后心率至少达到170次/分！

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