减肥蔬菜有哪些 _经验常识

大家都知道减肥蔬菜有很多，但是对于它的减肥效果就不知道了，不知道哪些蔬菜的减肥效果是最好的，哪些蔬菜的减肥效果没有那么好。那么，你就要来听听小编的介绍了，看减肥蔬菜的排行榜了。
第一名.芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。是减肥蔬菜里面减肥效果最好的哦。
第二名.菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次于白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
第三名. 芦笋
芦笋是我们体内垃圾清道夫。莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。最适合清蒸，以便保留其中的维生素A、B、C和叶酸。
第四名.白萝卜
白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。
第五名.韭菜
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
【减肥蔬菜有哪些】减肥蔬菜有很多，效果也是相对不错的，小编就不一一列举了，小编就列举减肥蔬菜中减肥效果做好的前五位了。想要减肥的亲们，你们可是要多吃这些蔬菜哦。

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