瘦身最重要的就是排毒 ， 在排毒减肥的过程中怎样才能达到最好的效果呢？下面小编就告诉大家几种排毒方法 ， 帮助您快速瘦身 ， 让您在瘦身的过程中可以有效的提高新陈代谢 ， 排除体内毒素 ， 达到高效减肥的目的 ， 下面就来看看有哪些方法吧 。
招式一：水——排便通畅必不可少 ， 每天起码1.5升
步骤1：清晨一杯水——晚上睡觉前放一大杯开水180毫升左右）在床边 ， 清晨醒来第一件事就是喝光它未下床前） 。由于水分到达大肠时五脏六肺还未完全开始活动 ， 有利于排便 。
步骤2：矿泉水——推荐含有丰富的镁元素的矿泉水 ， 镁能够有效促进大肠蠕动 。一天喝2升左右不仅能够达到顺畅排便的效果 ， 还有利于减肥 。
步骤3：咖啡因——喜欢喝咖啡的MM基本没有便秘的痛苦 ， 因为咖啡因有刺激肠道的作用 。可千万别喝得太多哦 ， 因为过度刺激肠道会导致大便变得硬硬的 。
招式二：食物纤维——给肠道一个大扫除
食物纤维通过肠胃到时不被消化吸收 ， 只是大便的组成材料 。其中不溶性的食物纤维有很强的吸水功效 ， 它在大肠内将废弃物及其周围的水分加以吸收 ， 并像海绵一样膨胀 ， 形成软便 ， 并刺激肠胃蠕动 ， 促进大便的排泄 。水溶性的食物纤维有黏滑的性质 ， 能够润滑肠壁 ， 有利于排便 。
富含食物纤维的食物主要有糙米和小米等谷类 ， 牛蒡和胡萝卜等根菜类、豆类、薯类、和海藻类 。
招式三：温度——身体发冷导致血液循环不畅 ， 血液循环不畅导致便秘
步骤1：习惯半身浴——在浴缸中注入38~40度左右的水 ， 从腰部以下全部浸没直到出汗约20分钟左右） 。特别适用于体质偏冷的MM 。
步骤2：泡脚——夏天一定有许多人在冷气十足的办公室里冻得手脚冰凉 ， 而对于有便秘痛苦的MM来说就更不利了 。这个时候每晚的泡脚程序就显得尤为重要 ， 可不要偷懒只冲个淋浴哦！
步骤3：创可贴——如果你没有时间每天泡澡泡足 ， 这个疗法比较适合你 。用一块大点的创可贴比如邦迪的辣椒创可贴）贴在后腰正中 ， 以帮助骨盆内的脏器活动来带动血液循环 ， 最终目的当然还是加快大肠蠕动 。有痔仓之苦的女孩子也可以试试此法 。
招式四：体操——每天坚持做体操以防止大肠下垂
步骤1：踩自行车式——仰卧 ， 如果没有腰部疾患的话尽可能抬高身体 ， 使身体与地面垂直 ， 双腿高举 ， 在空中模仿踏自行车的样子做30个来回 。
步骤2：抱膝式——这可以利用看电视的时间 。坐在沙发上不要靠靠背）屈膝至胸 ， 双手抱膝20秒 ， 然后复原 。如此重复20次 。
步骤3：V字平衡式——如果你腹肌力量还不错的话试试这招 。双手撑地 ， 抬高腿部使其与身体呈45度角 ， 坚持20秒后复原 。做20个来回 。
步骤4：肛门肌肉锻炼——站立 ， 吸气的同时收缩肛门 ， 尽量延长屏息时间 ， 然后呼气 ， 同时慢慢放松肛门 。这个训练用来刺激肛门周围的血液循环 。
招式五：运动——通过全身运动使大肠蠕动加快
步骤1：游泳——非常棒的全身运动之一 。即可以保持身材优美又可以刺激肠道蠕动 。如果不想游泳 ， 在水中踏步效果也不错 。

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