夏季瘦身：26计爱漂亮没有终点 _经验常识

在炎炎夏季，别天天窝在空调房里，那样只会滋生更多的肥肉，要知道其实夏季是一个很好瘦身减肥的季节，大家千万不要错过！下面介绍26个减肥锦囊妙计给大家，爱漂亮没有终点，条条大路通罗马，这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并巩固战果。你还等什么？开始往下看吧。
1.对垃圾食品坚决说不。在拒绝购买任何薯片和冰激淋后，我掉了30磅。这两样我都很喜欢，我不过是意志坚定地让它们从我的食谱中消失，这一招确实很灵。然后我就开始吃更健康的减脂食品并留意摄入比例。几个月后，我又掉了25磅。在这第二阶段中，我同时增加了运动量。一年之后，我仍然坚持遵守保持体重的原则，坚持跑步、单车锻炼。不用拖着那55磅的赘肉到处走，感觉真地是太棒了。
2.我通过这样的方法在6周内减掉了45磅：每星期三天节食，四天照常进餐;在家中进行踏车运动，这使我没有理由逃避锻炼。
3.在早餐前进行45分钟的有氧运动，然后喝一杯蛋白质饮料。
4.我曾经体重250磅而身高只有5尺6寸。我决定每天早餐前晨跑，以增进我的健康、体能和自信心。我并没有马上看出效果，但是就在我一个月后开始彷徨的时候，体重开始往下掉了，迹象是到处听到人对我喊“哇，你瘦了” 。我的锻炼包括20——30分钟的晨跑。周一到周五）和隔天一次的重量训练。同时我也拒绝垃圾快餐。现在我的体重是180磅，今年我26岁，自打高中以来从没有过这样的体形。
5.我每天分五六次吃一些很少的东西，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪不饱和的），并注意卡路里摄入总量，一切听从腰围的意见。
6.排除所有的“个人食品” ，也就是那些你不可能只吃一片就打住的，像薯片、曲奇什么的。
7.我推荐每周三天进行60分钟的高强度有过运动， 3天进行30分钟的力量运动继以30钟的有氧运动。
【夏季瘦身：26计爱漂亮没有终点】8.工作后进行健身，先做高强度的力量运动然后是有氧运动，让自己大量出汗，结束后只吃蛋白质食品。
9.知道哪些是无脂肪食品，不过呢也不是就万无一失，也应该适度，因为它们往往含有更多的糖份。糖份最终也会转化成脂肪。
10.不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。
11.周一、周三、周五在跑步机上跑3到4公里，周二、周四进行力量锻炼。下一周，将这两个项目项倒过来，一三五力量练习，二四跑步。我43岁，有两个孩子，这样锻炼了只一年时间，我已经有了肌肉，减了不少，现在我更加自信了。
12.在早餐前跑步。一日之计在于晨嘛。这样我在一整天里都能保持积极的健身意识，另外我比以前喝更多水，这样使我有饱胀感而不容易感到饿。
13.在减肥食谱中根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼等有益脂肪，这样脂肪量就只是少许而已。
14.抗拒法和有氧运动的结合是必需的。但是要想效果更好，试着在每顿餐中加入辣酱或红辣椒或喝双倍的水。这两种方法都能促进新陈代谢。

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