迅速减肥的方法：急速燃脂疯狂瘦 _经验常识

3式瘦身健美体操，每个动作只要保持5秒，就可以急速燃脂疯狂瘦。
站姿展臂
step1 站立在地板上，双脚大开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。
step2 保持下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持5秒。
step3 双腿收拢，两手向下摆，并转到手臂使两手拇指相对，保持5秒。
step4 保持下半身不动，双手向上水平打开，并与肩部等高，同时转到手臂使拇指向下，保持5秒。
半蹲后抬腿
step1 左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上保持身体平衡。
step2 在step1动作的基础上，膝盖弯曲尽量向上翘腿，翘腿的同时，脚踝处蹦紧，脚趾指向地板，保持5秒后换边做相同动作。
仰卧传球
step1 仰躺在瑜伽垫上，双脚夹瑜伽健身球并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。
step2 尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。
【迅速减肥的方法：急速燃脂疯狂瘦】step3 接到球后，双脚保持打开比肩稍宽并向前放下，在离地10cm处保持不动。头部放下躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球地10cm处保持不动。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。