跑步真的能使人健康吗？( 二 ) _经验常识

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跑步跟健康有任何关系吗？当然有关系，而且关系非常的密切，跑步不仅仅能够控制体重，还能够帮助降低血压／血脂／血糖等等，对于各种心血管慢性疾病的预防可控制都有很好的作用，所以无论从哪个方面来讲，养成运动的好习惯对身体都是十分有益的。

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其实现在很多人因为久坐运动量过少，因此身体也经常出现各种各样的问题，如：免疫力下降／便秘／失眠／肥胖等等。对于我们的健康来说，除了饮食上的因素以外，运动是最好的方式了，无论对于改善睡眠还是预防和缓解便秘。而跑步，对于以上的这些问题都能起到很好的缓解作用。

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跑步还能够很好的增强心肺功能，尤其是对于老年人来说，身体的机能都会逐渐退化，养成每天跑步的习惯，对于降压／降糖／降脂也都有十分有效的控制的作用，不过跑步需要长期坚持才会有更好的效果。

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有，有关系，太有关系了。我是一个资深偏头痛患者，最严重时能连续疼20天，运动，在运动20天时间里，只疼了两次，且痛感降低，可以不用在吃止疼药了。后背疼，腿疼，腹泻通通减轻了。我是一个运动的受益者，并且一直会行走在运动的路上，加油！为了健康的人。
跑步真的能使人健康，已经被全世界各个角落、各种皮肤、各个年龄段的人们所证明。这一点是毫无疑问的！但是在一生当中，让跑步根深蒂固、养成习惯、有兴趣、有目的、始终不渝地融入生活，却不是一件简单的事情！
由跑步小白到资深的跑步者，由对跑步一知半解到对跑步深深地眷恋与热爱，还需要很长的一段路去走。
从开始跑步到喜欢跑步坚持不辍，怎么也得需要跨过1~2年的生理障碍。想跨过这一两年的困难征途，是成为资深跑步者的关键所在，奠定了您一生的跑步旅程。
因为在这一两年当中，您的身体从里到外会发生生理性的良性质变。在这一两年的时间里，您的周身循环系统，会建起一套强大的以心脏为龙头，包括动脉，毛细血管网与静脉组成的，并由肺脏帮助和参与的完善的运输循环体系；在这一两年内，您还需要锤炼和撞击以下肢肌肉为基础，众多的肌腱结缔组织，包括膝关节和踝关节在内的下肢运动系统。而这一切变化，都需要您在一两年内循序渐进，风雨无阻地系统练习。为成为资深跑步者奠定物质与生理基础。如果能走到这一步的话，任何减肥减脂的疑虑都会烟消云散。
经过一两年的系统跑步后，只能说成为一个跑步爱好者，而不能说已经蜕变为资深的跑步达人。这里面除了跑步经验，跑步技术积累的差别外，更重要的是精神层面的提升。
人的一生是一个多灾多难，苦难磨砺的一生。一个资深跑步者，不但要带着自己的身体，见证自己的身体由青年、中年到老年的全部兴衰过程。更要经历失恋、成家立业、封妻荫子、失业待业、父母双亡甚至老年丧子的折磨和打击。而能够在生活的波折与痛苦中，依靠跑步一次次崛起，而不是放弃多年的跑步习惯，沉沦而一蹶不振。方是资深跑步达人的最高境界。晓行星祝您成功，快乐！

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遇见长期跑步的人，都能感受到身上散发出的一种说不出的气场。
一起走路时会感觉跟人不大一样。
长期跑步的身体在摄氧量上会大大增强，这就是气场的能量。

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