3、好好吃饭 ， 因为零食吃得太多是不是吃饭时的满足感都没有了？一般来说 ， 没有经过牙齿咀嚼的东西 ， 简简单单吃下去之后 ， 都很难获得吃后的满足感 。菜的花样较多时 ， 你饭后的满足感就会增强 ， 也能防止吃零食 。
肥胖也分为很多类型 ， 你是属于哪一种呢？看看下面的测试吧 ， 能帮你找出日常生活中阻碍你瘦身的大敌 。并轻易的解决掉 。
为胖妹量身定做的减肥大计
C类型——
1、与中餐相比 ， 更喜欢吃西餐 。
2、吃饭时 ， 对于鱼和虾来说 ， 更喜欢牛肉 。
3、喜欢吃蛋黄酱、酱汁、番茄酱等调味品 。
4、喜欢吃味道足的食物 。
5、即使是吃了过于油腻的东西 ， 胃也一点感觉都没有 。
6、经常竖着大拇指说：吃得真好！
7、相比荞麦面 ， 更喜欢吃拉面 。
8、即使知道是大热量的食品 ， 还是忍不住吃了 。
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减肥建议
1、你应该吃味淡的食物 。你为什么吃饭时总是喜欢吃味浓的东西呢?最好别忘了热量超标的事情 ， 吃过味浓的食物之后 ， 嗓子发干 ， 要喝很多果汁类的饮料 ， 减肥就成功不了 。此外 ， 番茄酱、蛋黄酱等调味的食品也要控制食用 。
2、吃油炸食品时要去掉外皮 ， 油炸食品抹上足够的酱汁 ， 你可能特别爱吃 ， 但这样可不好 ， 减肥过程中一定要抵制住这个诱惑 ， 不说要把油炸食品的外皮全部去掉 ， 也至少要去掉三分之一 。去掉了油炸食品的外皮．它所包含的热量就会大幅度下降 。
3、尽量不要吃肉馅 。一般来说 ， 肉馅中含有大量的肥肉 ， 所含热量可能更高 。

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