1、用苹果切片替代饼干和蛋糕 。
【照做必瘦的健康减肥23招】2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷 。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌 。
4、吃苹果派的时候只吃馅 。
5、吃PIZZA的时候选择素的 。
6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的 。
7、吃蛋糕时尽量选择小个的 。
8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼 。
9、用全麦面包代替普通面包 。
10、用鲜榨果汁代替速溶果汁 。
11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱 。
12、盘子里的食物永远只吃一半 。
13、将所有的零食都分一半给好友 。
进阶方案
1、跳绳10分钟 。
2、至少花25分钟整理房间 。
3、跟好友散步20分钟 。
4、歌唱20分钟 。
5、帮同伴按摩20分钟 。
6、在看电视的时候休整指甲 。
7、花60分钟认真给关心的人写封信 。
8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食 。
9、练习台球，每次30分钟 。
10、陪你的狗狗跑上20分钟 。

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