身为一个没有结婚但是身边的朋友基本都是已婚人士的我，已经他们被耳濡目染了 。
不敢说很会，但是大概的我还是了解的 。

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首先一个孕妇怀孕第八个月是为小宝宝智力提供营养时期，在怀孕晚期的时候，胎儿发育比较快，对营养的需求量增加了 。可以多吃一些优质蛋白，维生素和含铁钙锌丰富的食物 。应该多吃一些鸡蛋、奶、鱼、猪肝等 。


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在怀孕最后两个月的时候，也要注意叶酸的补充，在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要饮浓茶，咖啡等等 。


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但是也不要吃的过多了，特别是脂肪类的食物，孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，给自己增加了负担喔 。
怀孕第8个月，孕妇即将分娩，此时的饮食一定要注意营养的补充，为分娩做好准备 。那么，适合孕妇八个月食谱有哪些呢?
【1】孕妇八个月食谱：荷包鲫鱼
食材：鲫鱼350克，精肉200克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许 。
做法：
1、鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀 。
2、将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处 。
3、将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水 。
【孕妇8个月食谱怎样安排好？】4、加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅 。
功效：鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效 。
【2】孕妇八个月食谱：海带燕窝豆腐汤
食材：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块
做法：
1、燕窝用开水浸过，去毛，把水倒掉;
2、海带洗去泥沙，隔水蒸半小时，取出切丝;
3、紫菜、姜、葱洗净，姜切成小片，葱切成小段;
4、 紫菜、燕窝、海带、葱段、姜片、精盐放在锅中，倒入清水，放至旺火上烧沸，转用文火煮约半小时;
5、 把豆腐切成8块放入汤内，煮沸即成 。
功效：补碘补钙，预防怀孕高血压 。
【3】孕妇八个月食谱：三文鱼千层饭
食材：熟三文鱼3片、鱼卵1汤匙、黄瓜1/2根、米饭3两 。
做法：
1、事先准备好一个形状漂亮的空的容器，以便将原料放入其中;
2、黄瓜洗净切片，燻三文鱼切小片;
3、照黄瓜片、燻鱼片、米饭、燻鱼片、黄瓜片、米饭的顺序，将各原料依次层层叠放入容器中;
4、将容器紧压快速倒扣入盘中，撤走容器，在最上方的黄瓜片上略撒鱼卵即可 。
功效：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效降低血脂和血胆固醇 。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必需的营养物质，能补充脑力开发必需的脂肪酸及氨基酸，鱼肝油中还富含维生素D，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育 。
【4】孕妇八个月食谱：豆腐海藻鲜虾汤
食材：
豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量 。
做法：
1、豆腐切块 。
2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开 。
3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色 。
4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾 。
5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可 。
功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物 。

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