如何速效减肥健康又不反弹呢？让小编为你们讲解一下 ， 快来看看吧！
Q：我要怎样才知道我是真的准备好减肥了?
A：如果你想要写下来 ， 并准备选择一个开始的日期 ， 那么你就准备再试一次吧 。不要让过去的失败再次妨碍你 。几乎每个人都曾有过很多次失败的减肥经历 ， 找到正确的减肥方法就像是你找到的结婚对象一样 。要在尝试多次失败后才会看到美好的未来 。
还有一些实际的事情是需要考虑的 。你要按照你的减肥计划来做 ， 比如说什么时候吃饭 ， 应该如何健康饮食等等 。找到一些支持你的团队 ， 包括您的健康护理人员 ， 你的家人 ， 你的朋友 ， 他们能给你更多的鼓励和正确的信息 。
Q：在开始进行减肥计划之前是否要先咨询医生的意见?
A：除非你有慢性疾病或者说要定期服用某种药物 ， 要不然你的减肥计划就不需要有医生的监督 。有数以百计的减肥食谱在你当地的书店出售 ， 你可以参考一些健康的减肥食谱来减肥 。不要采取一些比较极端的低热量饮食方法 ， 比如每天摄入500卡路里左右 ， 这样做法可能是危险的 ， 也没有人能真的坚持下去 。
Q：各种各样的减肥方法都可以帮助我们成功瘦身吗?
A：这个想法是不正确的 。最适合你自己的减肥方法才是最好的方法 。关键是要找到一个适合你的健康饮食方法 ， 那样你才会更加愿意去坚持下去 。一个好的减肥计划往往有一些共同的特点 。它们通常包括计算热量、每天严格遵守饮食计划、每天坚持有氧和力量训练等等 。
Q：有没有不那么辛苦的减肥运动?
A：几乎所有的人都有行走的能力 ， 所以如果你没有什么特别的身体状况 ， 多点步行有助于减肥 。每周七个小时 。有些肥胖的人觉得运动很痛苦 ， 因为她们的思维被某些想法绑定了：你运动起来会比体重正常的人更累 ， 因为你太重了 。不要找借口来避开运动 ， 只有运动才会让你更加健康 。
Q：减肥要多久才能真正见效?
A：如果你真的坚持你的减肥计划 ， 一个良好的计划能让你一年减少20%的体重 。一个星期减少1至2磅才是健康的 。不要急于求成 ， 要知道 ， 减肥是需要时间和恒心的 。
：怎样才能长期坚持减肥计划?
A：保持学习动力是长期成功的关键 。刚开始你可能会欣喜于每天或每周的运动给你带来的小小成功 ， 然后开始买更小尺寸的衣服 。但是会让你失望的是 ， 体重的减少慢慢开始不可避免地放缓 ， 那么接下来的动力必须来自你自己 。
你必须不断地告诉你自己需要减肥的理由 。放一张你苗条时候的照片在最显眼的地方鼓励你自己 。或者想一下你的责任 。比如说你的私人教练、你的营养师或者是支持你的朋友 。你给了他们更多的权力和更多的责任 ， 为了不要让他们失望 ， 你就越有责任要努力减肥 。
Q：我怎样才可以知道减肥手术是否适合我?
A：体重指数超过40才需要考虑减肥手术 。手术可以说是没有办法的办法 ， 如果用控制饮食、运动等常规方法都减不了肥 ， 或者严重肥胖症者才建议做手术 。手术难免有副作用 ， 有些手术副作用还很大 。健康饮食加上适量的运动才是最好的减肥方法 。
Q：怎样才能克服情绪化的暴饮暴食?
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