推荐几种排毒瘦腹法，远离肚腩肉 _经验常识

（选自美国〈生命科学〉杂志2012年23期，总359期，翻译：李克俭。在此感谢李克俭先生及其同仁）
今天本站将为大家推荐几种简单的排毒瘦腹法，让你轻轻松松排出滞留在体内的毒素与废物，从而瘦出性感腰线，远离恼人肚腩。
水果排毒法
如今，现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养，而是看中其独特的药疗效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。根据排毒功能的大小，专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果帮忙的效果不会太明显。
深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成，消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾：
樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，为肾脏排毒的功效相当明显，还具有香蕉样的通便功能。
每天保证至少吃一个水果。假若平日你一直食用较多的米饭，那么每天请用水果代替一顿正餐，月底时小腹平坦得会让你惊叹。想要瘦腰就赶紧过来食用美味的水果吧。
通便排毒法
这是最为重要也是在日常生活中常用到而同时又较难掌握的方法，因为每个人的体质不一，对各种方法的敏感性不同，最后达到的效果也迥异。这里尽可能多地把各种方法与大家分享，以最大程度地满足大家的需求：食疗。
多吃碱性食物：如海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天少量饮用：
多吃茵类食物黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清液的物质，有很好的解毒功能。
少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿过度饮酒，杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。坚持该方法就能轻松摆脱肚子上的赘肉，瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。
运动排毒法
减肥运动：每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。
指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。
【推荐几种排毒瘦腹法，远离肚腩肉】每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

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