四类节食减肥法看看哪个适合你 _经验常识

【四类节食减肥法看看哪个适合你】有些人费了多大的力气，花了不少的金钱，可减肥总是无法成功。这也许不是减肥方法不正确，而是这些方法不适合你。今天就来为大家分析几个比较受欢迎的节食减肥法，了解它们的利弊，看看到底那一种更加的适合你。
一、不吃主食。一般的主食中通常含有大量的碳水化合物和淀粉，所以很多人选择不吃主食来减肥。不过这种减肥方式很容易让我们出现饥饿感，因而食欲也会大增，暴饮暴食的可能性非常的高，况且体内缺少碳水化合物，对健康也没有好处。所以最好的方式就是减少主食的摄取，多吃一些蔬菜来增加饱腹感，或者是用热量比较低的粗粮来代替主食，这样对减肥会有更多帮助。
二、控制热量。很多人过于关注食物的热量而忽略了营养的均衡，甚至出现只吃蔬菜和水果，不吃肉等极端的做法。这样虽然可以在短时间内瘦下去，但是也容易出现营养不良的情况。所以正确的方法应该是既关注食物的热量，同时也要考虑营养的吸收，无论是蔬果、肉类还是奶制品、豆制品等等，都要适当的摄取。
三、水果减肥。水果减肥法也非常的受欢迎，例如苹果减肥法和西红柿减肥法就是其中最典型的例子。因为这两种食物的热量都非常低，而且营养也十分的丰富，我们可以连续三天甚至一周只吃苹果或者是西红柿，瘦身的效果是非常明显的。但是，这种方法尝试的周期要长一些，而且反弹的几率也很大，所以体重降下来之后要用心维持。断食减肥。
四、现在有很多断食减肥方法，他们一般会选择在周末不上班的日子，只能喝一些蔬果汁来充饥，而不吃任何其它的食物，这样就会发现体重很快就能降下来，而且体内的毒素也会排泄出来。但是，我们需要注意的是，断食法不能经常尝试，最多一个月一次即可，而且第二天也不能马上就大吃大喝，否则一天断食的努力也就白白浪费了。

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四类节食减肥法 看看哪个适合你

四类节食减肥法看看哪个适合你