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手臂上的拜拜肉让很多女士感到烦恼，今天本站就为大家推荐几个简单的小妙招，让你的手臂变得更加纤瘦，从而瘦出性感美臂，甩掉拜拜肉 。
跟小手臂脂肪说再见
1、将手腕向手背方向弯曲使手指指向外边 。
2、前后晃动手腕8次后如图将手臂向上抬起，再以同样的方法晃动手腕8次并回到原来的位置，如此反复做20次 。
令肩膀和手臂越来越苗条
这是以肩膀为中心，使胸部和手臂都得到锻炼，同时让肩膀的关节和手臂肌肉放松并越来越有弹力的方法 。
1、两手抓住手绢的两端并把双臂向上举起 。
2、将双手抓着手绢的两手臂从头顶向身后移动，身体比较僵硬的人可以使用更长一些的手绢，反复做10次，这样能使手臂变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦手臂效果 。
让手臂，双腿同时纤细富有弹力
1、以左腿向前迈半步并轻轻弯曲膝盖的姿势站立，将哑铃举起至肩膀的高度后均匀的呼吸 。
2、边呼气边将右手臂向前伸直，左手臂弯曲放在身体前面，注意将身体的重心移向前方后再拉回右手臂使手臂和腿的重心移回原来的位置，以同样的方法再换左手做此动作，左右各反复20次 。
减去手臂的赘肉的同时丰胸的方法
1、两手臂向身体前方伸直，手腕向手背方向弯曲，使手指向着天花板的方向，注意双臂要与地面平行 。
2、前后活动手腕的同时将双臂向身体两侧张开，反复做20回 。常这样练习能使你轻松甩掉拜拜肉，瘦出性感美臂哦 。
让颈部和肩部的线条越来越漂亮
1、两手抓住手绢并如图2一样放在脑后，注意两手臂要保持水平，对着镜子，两手臂和肩膀所构成的形状像要飞的蝴蝶一样 。
2、把手绢紧紧拉着后将手臂向脸的正前方移动，同时让头部有种被拉扯的感觉向前拉动手绢，一次连做30次，此动作反复做3次 。
【5招帮你轻松瘦出美臂，快速甩掉拜拜肉】这套简单的小运动能使你的手臂肌肉变得紧实，还能有效的促进脂肪加速燃烧，让你轻松赶走手臂拜拜肉，瘦出性感曲线，以达到减肥瘦身效果，感兴趣的女士别再犹豫啦，赶紧过来练习试试吧 。

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