两招助你轻松燃脂，消耗腿部脂肪 _经验常识

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只要简单的两招就能轻松消耗掉你腿部的脂肪，让你远离粗腿烦恼，瘦出性感曲线，感兴趣的女士赶紧过来看看吧。
按摩瘦美腿
1、坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上，双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。
【两招助你轻松燃脂，消耗腿部脂肪】保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根，双
手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。
2、将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。
3、右腿屈膝躺坐，双手扶着左膝窝，轻轻将左腿压下，然后在辅助抬起。
运动能减肥
1、两腿向前伸直靠墙躺坐，令臀部、大腿下侧、小腿下侧都贴紧地面，上身与双腿成90度，两手自然放在地上。然后保持双腿绷直，左右腿分别向上抬起。
2、双腿屈膝躺平，两臂伸直贴紧地面，用膝盖夹住装满水的水瓶，然后抬起臀部，令闪身与大腿连成直线，用两臂支撑身体，保持水瓶不掉地上。
3、上身挺直地浅坐于椅子上，两臂屈肘扶着椅子，右腿伸直，脚跟着地，左腿屈膝，然后向上抬起右腿，保持膝盖绷直。
双腿屈膝，稍往后坐，双臂依然屈肘扶着椅子，大腿与小腿成90度，然后交替地向上抬脚，保持小腿垂直向上抬起。
如果女士们能持之以恒的练习上述运动，那就能轻松燃脂，瘦出性感美腿，感兴趣的女士赶紧过来尝试看看吧，不费大力气就能瘦出性感曲线。
追求美丽，贵在坚持。

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