（注：本文最初发表于中国中医科学院《中国医学报美容专刊》，作者为中国著名养生专家孙美娟教授 。）
如果你想要摆脱水桶腰的烦恼，那就赶紧过来看看本站为大家推荐的强效瘦腰收腹法，只有坚持练习才能轻松燃脂甩肉哦 。
强效瘦腰收腹法一：
四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，右腿向后尽量伸直，同时左手臂也向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一边继续 。在最开始做的时候，手脚不用举太高以免拉伤 。
强效瘦腰收腹法二：
平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压 。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右 。
强效瘦腰收腹法三：
平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒 。
【强效瘦腰收腹法，摆脱水桶腰不再烦恼】强效瘦腰收腹法四：
接着上一个动作，背部慢慢向后倒，伸直双手与地面平行，吸气时腹部用力往内缩，如果腹部无法支撑，可以将手握著膝盖，吐气时背部回来成为预备动作，重复动作五次左右 。
强效瘦腰收腹法五：
左腿跪地，和左手一同支撑身体，右脚伸直，右手伸直举高，尽量使双手在同一直线上，眼睛看右手掌，保持动作五秒后换另一边继续 。
强效瘦腰收腹法六：
背挺直平站在地板上，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后 。
强效瘦腰收腹法七：
保持上一个动作，上半身慢慢向右转动，注意下半身保持不动，停留约十秒后再慢慢转正，接着往左转，完成后将右掌置于前，并重复全步骤一次 。
另外，平时注意多用腹式呼吸，用鼻子呼吸，吸气时腹部用力挺出，用嘴巴吐气时，腹部放松 。不要小看这种腹式呼吸，坚持下来，你的“小肚腩”很快就不见了 。那些想要轻松减肥的女士赶紧过来尝试看看吧 。
追求美丽，贵在坚持 。

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