冬季强效减肥法，食疗+运动能轻松瘦 _经验常识

>（选自香港权威女性医学刊物《女性美容与健康》，如需转载，请注明出处。）
冬季如何才能轻松享瘦呢？本站就为大家推荐一个强效减肥法，只要注意食疗与运动就能轻松享瘦，拥有性感好身材。
冬季最有效的减肥方法是什么？
减肥从吃的做起，瘦身的第一步其实还是要适当的节制自己的饮食，当然本站是不推荐过度的节食减肥。适当的节制饮食意思是，在吃饱的同时要尽量不给身体增加太多的热量，怎么完美做到这一点呢？下面具体分析。
除了每天的三餐要按时吃以外，相信大家都听过减肥要“少吃多餐”这一说法吧，比如说，你可以把一餐分为2餐来算，比如早餐和午餐之间可以加餐一次，吃点水果，例如香蕉，可以补充能量和饱腹，或者午餐吃半块全麦面包，剩余的下午来补充加餐。
【冬季强效减肥法，食疗+运动能轻松瘦】像这样将三餐分散到加餐中，这样可以完美解决既让身体代谢，又让自己不饿，是最好的不挨饿减肥法。下面和大家说说具体的三餐和加餐时间。
早餐时间——-06：30～08：30上午加餐——-10：00～11：00午餐时间——-11：30～13：00下午加餐——-15：00～16：00晚餐时间——-18：00～20：00
当然如果像这样的加餐你把握不住的话，那么还是在正常就餐时，多合理搭配饮食，来调节，改善自己的习惯。最重要的是要记住，减肥期间三餐一定要正常吃，不然就算体重短时间减轻了，也极容易反弹。
还有就是饮食了，很多懒女士想减肥但老是再为自己找借口，都说自己没时间饮食，其实我们每天都在饮食，只要把握住一个点，说不定，每天你上下楼梯就能够让你瘦下来，这也并非是不可能的。
比如说，我们在上班下班的路上，可以顺便进行“快走”饮食，晚上在家看电视的时候做做小拉伸动作，或是睡前给腿部按摩一下，5分钟也抽不出来吗？
其实，这也是“时间管理”问题，看你如何把握了，时间是自己支配的，如果再忙的话，晚上大家一定要坚持自己的目标，并且不断的去努力和总结，哪些方法是对的，哪些是错的，给自己一个微笑，持之以恒，瘦腿其实没有那么难。

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