如果你是适度焦虑 ， 那顺其自然 ， 平时好好学习 ， 最后的考试结果并不会差 。
如果是重度焦虑 ， 请去专科医生那儿治疗 ， 恐怕要服用药物了
不要太注重结果 ， 学会享受过程 ， 
考试焦虑咨询|考试压力心理咨询：信心

重庆寸草心心理咨询提醒适度的焦虑可以使人注意力集中 ， 反应更加迅速 ， 思维更加敏捷 ， 有助于学生发挥出最佳水平 。如果焦虑过度 ， 就会起到相反的作用 。过度的考试焦虑会干扰回忆过程 ， 同时对思维过程起到瓦解的作用 ， 从而使学生考试发挥失常 。
考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响 ， 转化成为慢性焦虑 ， 导致患者不能发挥正常的认知功能 ， 对人的评价缺乏客观标准 ， 同时情绪变得不稳定 ， 自制力下降 ， 社会适应能力下降 。从对躯体的影响来看 ， 考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响 ， 导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病 。因此 ， 对于考试焦虑症不可掉以轻心 。
考试焦虑症问题要从两方面入手 。一方面 ， 去除考试焦虑症产生的因素 ， 另一方面 ， 采用心理调节手段进行干预 。依据具体情况不同 ， 两方面可以有所偏重 ， 也可以齐头并进 。
自信训练 。重庆寸草心心理咨询提示考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关 。一想到考试 ， 有考试焦虑的学生首先想到的往往是"我肯定考不好 。""要是考砸了怎么办？"而且这种思维还有扩大化的倾向："我要是考砸了 ， 父母一定会很失的 。""我要是考砸了 ， 老师一定会批评我 。"这些想法导致焦虑水平上升 ， 影响了考场上的正常发挥 ， 而考试成绩不理想又强化了这些想法 ， 下次考试时 ， 焦虑更重 ， 对成绩的影响更大 ， 以致考试失败 ， 造成恶性循环 ， 难以纠正 。要想打破这种恶性循环 ， 就要树立正确的自我意识 ， 增强应试信心 ， 具体做法是：
（1）学会觉察个人消极的自我意识 。当消极想法出现时 ， 要及时抓住它 。想做到这一点并不容易 ， 需要平时勤加练习 。
【考试焦虑，有没有靠谱的解决方法？】（2）向消极的自我意识挑战 。捕捉到消极的想法后 ， 就用现实的积极的想法加以对抗 。比如 ， 你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响 ， 可以发挥正常水平的话 ， 考不好的几率是多少？
（3）养成向消极的自我意识挑战的习惯 。消极的自我意识已经存在了很久了 ， 要想彻底改变 ， 需要反复应用对抗手段 ， 才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识 。所以 ， 在平时反复练习对抗技巧 ， 才能够得心应手地运用 。
考试焦虑只能说明你特别在乎考试 。
所以你最应该做的事调整心态 ， 从心里上觉得考试也就是一个测验 ， 代表不了什么 。
只有你从心里上正确对待考试 ， 你才不会焦虑 。
最明显的例子 ， 那些学习成绩不好的孩子从来就不会对考试焦虑 ， 因为他们知道自己考不好 ， 也不在乎
其实还是要靠自己进行心态调节 ， 可以适当的做些其他的事情转移注意力 ， 比如散步等等 ， 听听轻音乐

• 男士健康减肥方法帮你成有型男人
• 肥胖有错？男人对胖女人的感触
• 胖体质瘦身法调理消化系统
• 有哲理的短句关于励志
• 表白的话对女生真实点
• 励志语句正能量的句子
• 说说2018霸气超拽
• 婴幼儿湿疹及常见皮肤问题有哪些情况？
• 减肥中餐吃什么
• 除甲醛最快的最有效的方法