考试焦虑，有没有靠谱的解决方法？ _经验常识

考试焦虑，有没有靠谱的解决方法？
考试焦虑基本有两种情况，第一种是学生本身基础不好，还掌握的知识没有掌握，到了考试的时候紧张，这需要调整学习状态，把知识点补上。第二种是比较认真的学生掌握的都不错，但是个性比较敏感，小时候父母总强调学习、考试成绩的重要，并且自己也坚信成绩重要，在某次比较重要的考试中，可能偶尔准备不充分，或感冒等等因素，导致没有正常发挥，成绩不理想，形成了条件反射，一提到考试就紧张，离考试时间越近越紧张，以至于不能正常发挥，就形成了考试焦虑的问题，这里重点说这种情况的解决。
首先让学生明白清楚自己考试焦虑的形成过程，知道自己有哪些让自己焦虑的不合理认知，如考不好这辈子就完了。这是我人生最重要的一次考试等，让他明白自己考得不好，并不是知识没掌握，而是紧张的时候影响发挥，焦虑会带给人很多症状，如心慌，气短，注意力不集中，记不住知识，失眠，恶心等等。然后根据离考试时间的顺利，紧张程度，有针对性的进行放松练习，一点点把紧张的情绪脱掉。
这位仁兄你好！考试焦虑当然有靠谱的解决方法了，网上的方法需要长期治疗保持，尤其是当家长带孩子去看心理医生周围人都把你当成有心理疾病的病人一样，会造成孩子心理阴影，网上有很多方法告诉你，放松别紧张，深呼一口气，对，对，呼气，吸气，然而你还是紧张的，相信有很多人都这样做过了，还是紧张。考试焦虑到底怎么搞？

文章插图
首先你要找出焦虑的原因，你焦虑的必定是你所担心的，你在担心什么，担心明天考不好？数学基础不行？你爸妈对你要求太高了？

文章插图
这些都可能是导致你焦虑的原因，好的知道了这些接下来的“重头戏”来了，知道了原因，我们就开始做针对对抗情绪的训练吧，强大的心理素质不是每一个人生下来就有，国家运动员，他们的心理素质强大吧，都是经过千锤百炼造就的。所以你也应该“锤一下” ，废话不多说了，当你感觉自己有考试焦虑这种症状出现之后，可以尝试环境的改变，房间里摆放植物花瓣，视觉上的体验，如果这样还不满足，那么，私信无忧老师，根据你具体的情况，私人定制一套专属方案欧!
有二种人不会对考试感到焦虑，一种是学习很好的人，对知识的掌握很好，比如我在大学学习《高等数学》时，平时做题4.5个小时都不会做错一题，自然到考试充满自信，不会焦虑，果然我最后考了98分。
另一种是对考试不在乎的人。
其实，适度的焦虑是正常的有益的，它会促进你好好学习，好好复习，但如果焦虑太厉害就是心理障碍了。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。