减肥期间吃零食的技巧 _经验常识

吃零食可以满足我们的食欲，甚至能够排解生活中的压力。可是你如果经常吃一些热量太高的零食，发胖的几率就会非常高。所以减肥要控制吃零食、正确地吃零食。
【减肥期间吃零食的技巧】学会正确吃零食。吃零食的时间也很有讲究，一般在饭前的两个小时左右吃一些比较营养而且具有饱腹感的零食，就可以有效的避免我们因为过于饥饿而在正餐中大吃特吃。零食的种类有很多，有些零食其实是可以帮助我们减肥瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉，它的热量就非常低，不但可以为身体提供足够的营养，而且还可以有效的清肠排毒，消除水肿，健康减脂。所以，减肥不是不可以吃零食，关键是要正确地吃。
健康低卡的零食。为维持营养的均衡，我们每天要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等，当然也包括零食，多吃些热量比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸收，为我们减肥带一些帮助，不过要注意食量。瘦身男女 ssnn.net
预防零食成瘾。吃零食并不都是因为我们有饥饿感，有的时候无聊或者是压力太大甚至是生理影响都能让我们出现吃零食的欲望。所以我们应该在平时就养成良好健康的生活习惯。不熬夜、固定正餐的时间、调节工作压力、培养自己的兴趣爱好，进行固定的运动。坚持下去，你会发现自己吃零食的频率越来越少。
记录每日零食。可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记录，这样就会发现自己到底吸收了多少热量和营养，进而采取正确的调整。其实很多时候，我们都会下意识的吃掉很多东西，而自己根本没有察觉，所以进行详细的记录就非常的重要。例如我们在什么时间、什么样的情况下吃掉了哪些零食，从而对症下药做出改正。

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