经历了孕期的各种不舒服，终于产下了宝宝，这个时候产妇就进入到了最为重要的身体恢复期，也就是坐月子啦 。月子做好了，终身受益，做不好可就麻烦了，会得一身的月子病 。那究竟这个月子该怎么做呢？
1、及时排尿、排除恶露新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿 。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复 。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动 。另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这便是俗称的“恶露” 。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好 。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2至3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常 。由于产后的两三周内恶露的排出情况较多，所以需要常换洗内衣裤、卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生 。如果恶露较多，也可以服用益母草膏 。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生 。

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2、产妇的饮食，俗称吃饭喝水 。虽然不像满汉全席这么的丰盛，但也是有讲究的 。什么时候吃什么东西，不能吃什么都得清楚 。比如在刚刚生产完的产妇分三个周期，第一周的时候：为了排毒素和恶露，一定要每天喝生化汤，吃炒猪肝，尽量少喝水，因为我们要多排出体内有毒的水分，另外就是炒菜的时候，是不能放醋和酱油的，盐也少吃或尽可能不吃 。第二周的时候，生化汤还是要继续喝的，吃点补腰的食物，还有就是像咸菜，泡菜，辛辣的食物也是不可以吃的 。最后一个周期，是第三周知道出月子，这个时候，为了把身体里面的恶露排干净，就要用到生姜和红糖了 。另外说几点，不要吃一些坚硬的东西，例如煎饼之类的，这样会对牙齿不好 。还有啊，能不放盐和味精的，最好就不要放，因为这个时候宝宝的肾脏还没有发育完全，他还承担不了这么大的负重 。


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3、产妇在月子期间可不能受凉 。产妇生产完，全身的毛孔都打开了，可不能受凉，凉风进入骨髓，那个痛苦可是受不了 。尤其在夏天生产的宝妈们，可千万不要图一时的凉快，开空调，否则可是有罪受了 。洗脸、洗澡都是可以的，但一定要放米酒，将米酒烧热，等它自然凉成温水，然后再洗脸、洗澡就可以喽 。千万不要用生水洗，细菌太多，容易生病的 。


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4.月子期间不洗头洗澡 老一辈认为，孕期洗头洗澡容易导致着凉感染 。然而事实却相反 。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间妈妈又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染机会 。妈妈产后私处的清洁和护理也很重要 。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤换内裤，并且选择专用的产妇卫生巾 。

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5.产后收肚子，利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生 。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子 。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸 。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的阿姨介绍我去买束身衣，我就找到了她介绍的那个卖家，了解了一下又是纠结买不买，后来感觉反正又不贵就买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体 。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多 。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气 。就这样我穿了3个多月，肚子基本收平了，产后135斤到现在99斤，体重明显下降 。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

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