新妈妈减肥是产后必做的事情，很多新妈妈都很羡慕那些减肥成功的妈妈们 。可是产后究竟该如何运动能减肥呢?专家告诉要减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量 。
一、头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展 。
时间：自产后第三天开始 。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位 。重复10次 。
二、腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌 。
时间：自产后第一天开始 。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次 。
三、胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂 。
时间：产后第六天可开始 。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10 。
四、腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线 。
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10 。
五、会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮 。
时间：自产后第八天开始 。
方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次 。
【新妈妈运动减肥法】因此，产后妈妈们不要为减肥感到烦恼，应该找对方法来减肥，这样才能减肥成功 。要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态 。专家提醒年轻人，不要轻易节食减肥 。

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