众多的减肥方法到底效果怎么样?做了妈咪应该怎样选择减肥方法呢?其实 ， 多不胜数的减肥方法和方案 ， 归结起来只有几种简单的原理 ， 让你产后无担忧 ， 轻松瘦身不需烦~
产妇产后 ， 最关心的除了小宝宝的健康外 ， 再就是自己的恢复情况 。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情 ， 其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的 ， 不必要太过于郁闷 。控制产后发胖 ， 除了运动和使用一些减肥药之外 ， 有两个基本原则一定要掌握 。
1、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物 ， 例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等 。另外 ， 要配合月子料理及药膳服用 。
2、控制好怀孕期的体重 。在孕期时维持标准体重 ， 产后才能轻松减重 。基本上以初次怀孕的妇女而言 ， 整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女 ， 平均增加约10~12公斤即可 。
3、产后一个月后 ， 只要进食维持体能消耗的热量 ， 加上一定的运动 ， 会是很好的帮助瘦身的 。如果哺喂母乳的话 ， 瘦身效果会更快 ， 但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的
宝贝平安地降生了 ， 欣喜之余的新妈咪却很快发现镜子里的自己已和孕前判若两人 ， 怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝 ， 却有一大半成果留在自己身上 。应对产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题”.
【产后无担忧 轻松瘦身不需烦】产后妈妈肥胖原因：
1、产后肥胖与胰岛素的代谢有关
2、妇女怀孕时 ， 体内母体胎盘素快速上升 ， 以便大量消化母体的脂肪供应胎儿 ， 一旦生产完 ， 胎盘脱离母体后 ， 孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降 ， 无法代谢体内多余脂肪 ， 造成产后肥胖 。
3、由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变 ， 肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛 ， 会导致生产后体型不易恢复
据医师表示：产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快 ， 喂母乳超过8周以上的妈妈 ， 身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快 。
注意事项：
建议妈咪们在坐月子期间就可以开始运动 ， 一来有助于促进身体各部位的血液循环 ， 让妈咪快速恢复体力 ， 同时只要妈咪们把握产后6个月的瘦身黄金期 ， 循序渐进且持之以恒的练习 ， 帮助肌肉及韧带恢复弹性 ， 想要找回昔日诱人的身体曲线 ， 其实并不难 。

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